0

Thực đơn cho bé 1 tuổi tăng cân khoẻ mạnh

Thực đơn cho bé 1 tuổi cần được xây dựng khoa học, đa dạng và cân bằng dinh dưỡng, bởi giai đoạn này bé đã bước sang mốc phát triển mới, ăn được nhiều loại thực phẩm hơn và nhu cầu năng lượng tăng cao để vận động, học hỏi. Nếu mẹ biết cách sắp xếp bữa ăn hợp lý, bé sẽ vừa ăn ngon miệng vừa phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Thực đơn cho bé 1 tuổi cần được xây dựng khoa học, đa dạng và cân bằng dinh dưỡng, bởi giai đoạn này bé đã bước sang mốc phát triển mới, ăn được nhiều loại thực phẩm hơn và nhu cầu năng lượng tăng cao để vận động, học hỏi

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi:

  • Đủ 4 nhóm chất: tinh bột (cơm, cháo, bún, mì), đạm (thịt, cá, tôm, trứng, đậu hũ), chất béo (dầu ăn dặm, dầu oliu, dầu mè, mỡ cá), vitamin và khoáng chất (rau củ quả).
  • Ăn đa dạng: Không nên lặp lại một món quá nhiều lần, thay đổi nguyên liệu giúp bé hứng thú và hấp thụ dinh dưỡng toàn diện.
  • Sữa vẫn quan trọng: Bé 1 tuổi cần khoảng 500–600ml sữa/ngày để bổ sung canxi và dưỡng chất.
  • Hạn chế gia vị: Dưới 2 tuổi, bé không cần nêm mặn; chỉ nên sử dụng dầu ăn và nước mắm nhạt dành cho trẻ.
  • Chia nhỏ bữa ăn: 3 bữa chính + 2–3 bữa phụ/ngày, tùy nhu cầu và khả năng ăn của bé.

Gợi ý thực đơn cho bé 1 tuổi trong 1 tuần:

NgàyBữa sángBữa trưaBữa xếBữa tốiTráng miệng
Thứ 2Cháo yến mạch + chuối nghiềnCơm nát + cá hồi hấp + rau cảiSữa chua ít đườngCháo gà bí đỏThanh long
Thứ 3Bánh mì mềm + phô maiCháo tôm rau ngótHoa quả nghiền (đu đủ/chuối)Nui nấu thịt bò + cà rốtCam
Thứ 4Bún gà xéCháo cá lóc + rau mồng tơiSữa công thức/tươi thanh trùngCơm nát + thịt heo bằm + canh rau củNho cắt nhỏ
Thứ 5Cháo trứng gà + rau dềnCháo ếch + bí xanhBánh flan (ít đường)Cháo lươn + rau cải bó xôiDưa hấu
Thứ 6Cháo tôm cà rốtCơm nát + thịt gà kho mềm + canh bí đỏSữa chua + yến mạchCháo cá hồi + rau binaXoài chín
Thứ 7Bánh rán ngũ cốc + sữaCháo bò + cà chuaHoa quả nghiềnCháo tôm bí đỏChuối
Chủ nhậtNui xào mềm + rau củCháo gà + rau củ thập cẩmPhomai miếng nhỏCháo cá thu + rau cải

Lưu ý khi cho bé 1 tuổi ăn dặm:

>>>> Tìm mua sản phẩm ăn dặm cho bé an lành – tự nhiên – cho bé từ 6 tháng tuổi

Thực đơn cho bé 1 tuổi cần phong phú, đủ chất và linh hoạt để bé vừa ăn ngon vừa phát triển khỏe mạnh. Mẹ có thể tham khảo gợi ý thực đơn 7 ngày trên và thay đổi linh hoạt theo mùa, theo khẩu vị của bé để tạo hứng thú mỗi bữa ăn. Quan trọng nhất là luôn đảm bảo an toàn thực phẩm, chế biến nhạt và phù hợp với khả năng nhai nuốt của con.

 

Bài viết liên quan