Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Bé 7 tháng tuổi đã bước sang giai đoạn ăn dặm quan trọng, khi kỹ năng nhai – nuốt dần hoàn thiện và nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng lên rõ rệt. Lúc này, việc xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng đầy đủ, cân bằng và phù hợp độ tuổi sẽ giúp bé ăn ngon miệng, tiêu hoá tốt và phát triển toàn diện.
Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng cần đa dạng nhưng phải dễ tiêu và nêm nếm tự nhiên
Vậy bé 7 tháng nên ăn gì, ăn bao nhiêu bữa một ngày và xây dựng thực đơn thế nào là đúng? Bài viết dưới đây sẽ giúp bố mẹ hiểu rõ.
So với giai đoạn 6 tháng, bé 7 tháng đã có nhiều thay đổi:
Ngồi vững hơn, kiểm soát cổ tốt
Biết đưa thức ăn vào miệng, phản xạ nhè giảm dần
Có thể ăn bột/cháo xay nhuyễn – sánh vừa
Bắt đầu làm quen với nhiều nhóm thực phẩm hơn
Gợi ý lịch ăn cơ bản cho bé 7 tháng:
🥣 2 bữa ăn dặm/ngày (bột hoặc cháo)
🍼 Sữa mẹ hoặc sữa công thức: 600–800ml/ngày
Có thể xen kẽ bữa phụ bằng trái cây nghiền mịn (nếu bé hợp tác)
Ăn dặm ở giai đoạn này vẫn mang tính bổ sung, sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính.
Khi lên thực đơn, bố mẹ nên tuân thủ các nguyên tắc sau:
Tinh bột: gạo, khoai, yến mạch
Đạm: thịt, cá, trứng, đậu phụ
Rau củ
Từ bột mịn → bột sánh → cháo xay
Không nên thay đổi độ thô quá nhanh
Không dùng muối, đường, gia vị người lớn
Có thể dùng bột nêm ăn dặm chuyên biệt với lượng rất nhỏ để tạo vị tự nhiên
Bữa 1: Bột gạo + cà rốt + thịt heo
Bữa 2: Cháo bí đỏ + cá lóc
Bữa 1: Bột yến mạch + rau ngót + thịt gà
Bữa 2: Cháo khoai lang + đậu phụ
Bữa 1: Bột gạo + bí xanh + thịt bò
Bữa 2: Cháo cà rốt + cá hồi
Bữa 1: Bột khoai tây + rau cải + thịt heo
Bữa 2: Cháo bí đỏ + trứng gà (lấy lòng đỏ)
Bữa 1: Bột gạo + súp lơ xanh + thịt gà
Bữa 2: Cháo cà chua + cá quả
Bữa 1: Bột yến mạch + rau mồng tơi + thịt bò
Bữa 2: Cháo khoai lang + cá hồi
Bữa 1: Bột gạo + bí đỏ + đậu phụ
Bữa 2: Cháo rau củ tổng hợp
👉 Mỗi bữa nên bổ sung 1 thìa dầu ăn dặm sau khi nấu chín để tăng năng lượng và giúp bé hấp thu vitamin tốt hơn.
Rau củ mềm, dễ tiêu
Thịt nạc, cá ít xương
Lòng đỏ trứng gà
Dầu ăn dặm ép nguội
Muối, đường, nước mắm người lớn
Thực phẩm dai, cứng
Hải sản dễ gây dị ứng (dùng rất thận trọng)
Đồ chế biến sẵn
Luôn thử món mới từng chút một để theo dõi phản ứng
Không ép bé ăn khi bé quay mặt, khó chịu
Ưu tiên không khí ăn uống thoải mái
Thay đổi thực đơn thường xuyên để bé không bị ngán
Ăn dặm là quá trình dài, ăn vui – ăn chậm – ăn đều quan trọng hơn ăn nhiều.
✔ Đảm bảo đủ 4 nhóm chất
✔ Phù hợp độ thô theo khả năng nhai nuốt
✔ Nêm nếm rất nhẹ, ưu tiên vị tự nhiên
✔ Linh hoạt thay đổi món theo ngày
Một thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng khoa học không chỉ giúp bé ăn ngon, tăng cân đều mà còn tạo nền tảng cho thói quen ăn uống lành mạnh về sau.
