Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Thực đơn ăn dặm cho bé 2 tuổi, ở giai đoạn 2 tuổi, bé đã bước vào thời kỳ phát triển mạnh cả thể chất lẫn trí não. Đây cũng là lúc nhiều ba mẹ đau đầu vì bé biếng ăn, kén chọn, chỉ thích ăn vài món quen thuộc. Việc xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 2 tuổi khoa học, đa dạng và phù hợp khẩu vị sẽ giúp bé ăn ngon hơn, hấp thu tốt hơn và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài.
Bổ sung nước mắm cho bé để tăng thêm hương vị cho các món ăn nếu bé trên 12 tháng tuổi
>>>> Tìm hiểu các sản phẩm ăn dặm cho bé
Vậy bé 2 tuổi nên ăn gì, ăn bao nhiêu là đủ và xây dựng thực đơn như thế nào cho hợp lý? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Trong thực đơn ăn dặm cho bé 2 tuổi, ba mẹ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất sau:
Cung cấp năng lượng cho hoạt động hằng ngày:
Cơm, cháo, mì, nui, bún
Khoai lang, khoai tây, yến mạch
Giúp bé tăng trưởng chiều cao, cân nặng:
Thịt heo, bò, gà
Cá, tôm, trứng
Đậu hũ, các loại đậu
Bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ:
Rau cải, bí đỏ, cà rốt, súp lơ
Chuối, táo, lê, đu đủ
Hỗ trợ phát triển não bộ:
Dầu thực vật (óc chó, mè, olive…)
Mỡ cá, bơ
👉 Lưu ý: Chất béo nên cho vào sau khi món ăn đã nấu chín.
Để bé ăn ngon và không bị áp lực ăn uống, ba mẹ nên nhớ:
✅ Ăn đa dạng thực phẩm, không lặp lại món liên tục
✅ Chia 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ/ngày
✅ Hạn chế đồ chiên rán, nhiều đường
✅ Nêm nhạt, ưu tiên vị tự nhiên
✅ Khuyến khích bé tự xúc, tự ăn
Sáng: Cháo thịt băm + bí đỏ
Trưa: Cơm – cá kho – canh rau ngót
Tối: Nui nấu thịt gà + cà rốt
Phụ: Sữa chua
Sáng: Cháo trứng cà chua
Trưa: Cơm – thịt kho – canh mướp
Tối: Mì trứng rau cải
Phụ: Chuối chín
Sáng: Cháo tôm rau dền
Trưa: Cơm – đậu hũ sốt cà – canh bí
Tối: Cháo cá hồi rau xanh
Phụ: Táo hấp
Sáng: Nui thịt bò băm
Trưa: Cơm – gà rim – canh cải
Tối: Cháo sườn khoai tây
Phụ: Sữa tươi
Sáng: Cháo lươn cà rốt
Trưa: Cơm – cá hấp – canh rong biển
Tối: Phở gà xé
Phụ: Đu đủ chín
Sáng: Bún thịt băm rau cải
Trưa: Cơm – trứng cuộn – canh bí xanh
Tối: Cháo thịt bằm + rau củ
Phụ: Bánh flan
Sáng: Cháo yến mạch thịt gà
Trưa: Cơm – cá thu sốt cà – canh rau
Tối: Nui phô mai rau củ
Phụ: Lê hấp
❌ Ép bé ăn quá nhiều trong một bữa
❌ Nấu món quá mặn, nhiều gia vị
❌ Cho bé ăn vặt sát bữa chính
❌ Lặp lại món quen thuộc khiến bé chán ăn
👉 Thay vào đó, hãy linh hoạt thay đổi cách chế biến, trình bày món ăn bắt mắt để kích thích bé ăn ngon hơn.
Cho bé tham gia chọn món, bốc thức ăn
Ăn cùng gia đình để bé học theo
Giữ không khí bữa ăn vui vẻ
Xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 2 tuổi không cần quá cầu kỳ, quan trọng là đầy đủ dinh dưỡng – phù hợp độ tuổi – đa dạng món ăn. Khi bé được ăn đúng, ăn vui và được tôn trọng cảm giác no – đói, bé sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và phát triển tốt hơn mỗi ngày.
