Bé mới tập ăn dặm nên ăn vào lúc nào?

“Bé mới tập ăn dặm nên ăn vào lúc nào để con hợp tác, tiêu hóa tốt và không bị đầy bụng?” Khi con bước vào giai đoạn 6 tháng tuổi, mẹ thường háo hức cho bé tập ăn dặm để làm quen với những hương vị đầu đời. Tuy nhiên cũng không ít những băn khoăn cần được tư vấn.

Thực tế, việc xác định thời điểm cho bé ăn dặm rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc, khả năng tiêu hóa và hiệu quả hấp thu dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thời điểm lý tưởng để cho bé tập ăn dặm, cũng như cách xây dựng lịch sinh hoạt khoa học cho con.

1. Bé mới tập ăn dặm nên ăn vào lúc nào trong ngày?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, buổi sáng và buổi trưa là thời điểm phù hợp nhất để bắt đầu cho bé thử những bữa ăn dặm đầu tiên.

Buổi sáng (khoảng 9h – 10h)

• Sau khi bé thức dậy, đã bú sữa, chơi đùa một lúc và tâm trạng vui vẻ.

• Đây là khoảng thời gian cơ thể bé tỉnh táo, năng lượng dồi dào, dễ hợp tác với món mới.

• Mẹ có thể quan sát phản ứng của con suốt cả ngày, giúp phát hiện kịp thời nếu bé bị dị ứng hay khó tiêu.

Buổi trưa (khoảng 11h – 12h)

• Sau giấc ngủ ngắn buổi sáng, bé thường đói bụng và tinh thần thoải mái.

• Đây cũng là khoảng thời gian lý tưởng để mẹ có thể ngồi cùng bé, tập cho con ăn chậm rãi và quan sát kỹ hơn.

• Ánh sáng ban ngày giúp bé tỉnh táo hơn, từ đó việc làm quen với ăn dặm trở nên nhẹ nhàng.

Tránh cho bé ăn dặm vào buổi tối vì:

• Hệ tiêu hóa lúc này cần nghỉ ngơi, ăn thức ăn mới dễ gây đầy bụng, khó ngủ.

• Nếu có phản ứng dị ứng, buổi tối sẽ khó phát hiện và xử lý kịp thời.

Buổi sáng và buổi trưa là thời điểm phù hợp nhất để bắt đầu cho bé thử những bữa ăn dặm đầu tiên

2. Nguyên tắc sắp xếp bữa ăn dặm với cữ bú

Khi bé mới bắt đầu ăn dặm, sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng chính. Vì vậy, bữa ăn dặm chỉ nên là “bổ sung – trải nghiệm” chứ không thay thế hoàn toàn sữa.

• Quy tắc chung: Cho bé bú sữa trước, sau đó khoảng 1–2 tiếng hãy cho ăn dặm.

• Nếu cho ăn ngay khi bé đói, bé dễ cáu gắt, khó hợp tác.

• Nếu cho ăn khi bé vừa bú no, bé sẽ từ chối, không chịu thử món mới.

Ví dụ lịch ăn đơn giản:

• 7h: Bé bú sữa

• 9h: Tập ăn dặm (2–3 thìa bột/cháo loãng, hoặc rau củ nghiền)

• 11h: Bé bú sữa lại

• 13h: Bé ngủ trưa

• 15h: Bé bú sữa

• 17h: Nếu bé hợp tác, có thể tập thêm 1 bữa ăn dặm nhẹ (nhưng vẫn ưu tiên bữa chính ban ngày)

 Lưu ý: Trong 1–2 tuần đầu, mẹ chỉ nên cho bé ăn 1 bữa/ngày, sau đó mới tăng dần lên 2–3 bữa theo khả năng.

3. Dấu hiệu bé đã sẵn sàng ăn dặm

Không phải cứ đủ 6 tháng là bé có thể ăn dặm ngay. Mẹ cần quan sát một số dấu hiệu cho thấy con đã sẵn sàng:

• Bé có thể ngồi vững hoặc ít nhất ngồi có hỗ trợ.

• Bé hứng thú với thức ăn, hay nhìn người lớn ăn, đưa tay với lấy.

• Bé biết nuốt thức ăn đặc loãng, không còn phản xạ đẩy lưỡi.

• Bé tăng cân đều đặn, nhu cầu bú nhiều hơn nhưng vẫn chưa đủ no.

Khi thấy con hội tụ các dấu hiệu trên, mẹ có thể bắt đầu tập cho bé ăn dặm vào buổi sáng hoặc buổi trưa theo lịch hợp lý.

Mẹ cần quan sát một số dấu hiệu cho thấy con đã sẵn sàng

4. Lưu ý quan trọng khi cho bé mới tập ăn dặm

Để bé hợp tác hơn, mẹ có thể ghi nhớ một số nguyên tắc sau:

 Bắt đầu từ ít đến nhiều

• Ban đầu chỉ nên cho bé 2–3 thìa nhỏ để làm quen hương vị.

• Tăng dần lượng thức ăn theo tuần: từ vài thìa → nửa bát → 1 bát nhỏ.

 Ưu tiên thức ăn loãng, dễ tiêu

• Giai đoạn đầu: cháo loãng, rau củ nghiền mịn (bí đỏ, cà rốt, khoai lang).

• Tránh thức ăn thô, nhiều gia vị hoặc dễ gây dị ứng.

 Ăn đúng thời điểm bé vui vẻ

• Không cho ăn khi bé đang quấy khóc, buồn ngủ hay mới tiêm phòng.

• Tập ăn khi bé tỉnh táo, sẵn sàng khám phá.

 Tạo thói quen đều đặn

• Duy trì khung giờ cố định giúp bé hình thành thói quen ăn uống khoa học.

• Không thay đổi quá nhiều thời điểm trong ngày, bé sẽ dễ bị rối loạn.

 Kết hợp cho bé uống nước

• Sau khi ăn dặm, mẹ có thể cho bé uống thêm vài thìa nước lọc để hỗ trợ tiêu hóa.

5. Lịch sinh hoạt mẫu cho bé mới tập ăn dặm (6–7 tháng tuổi)

Dưới đây là gợi ý lịch ăn – ngủ – bú cho bé mới tập ăn dặm, mẹ có thể điều chỉnh linh hoạt:

• 7h: Thức dậy, bú sữa

• 9h: Ăn dặm (2–3 thìa cháo loãng/rau củ nghiền)

• 10h: Ngủ ngắn buổi sáng

• 11h: Bú sữa

• 13h: Ngủ trưa

• 15h: Bú sữa

• 17h: Ăn dặm nhẹ (nếu bé hợp tác)

• 18h: Bú sữa

• 20h: Ngủ đêm

• Đêm: Có thể bú theo nhu cầu

Đây chỉ là lịch tham khảo, mẹ có thể thay đổi tùy theo nhịp sinh hoạt và sự hợp tác của bé.

6. Kết luận

Vậy, bé mới tập ăn dặm nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau khi bú sữa khoảng 1–2 giờ. Đây là “khung giờ vàng” giúp bé vui vẻ, dễ hợp tác và mẹ cũng có thời gian quan sát kỹ phản ứng của con.

Ăn dặm không chỉ là chuyện dinh dưỡng, mà còn là hành trình bé học cách làm quen với thế giới hương vị phong phú. Vì vậy, mẹ hãy kiên nhẫn, bắt đầu từ ít đến nhiều, giữ không khí thoải mái để con cảm thấy ăn dặm là niềm vui mỗi ngày. 

Ngoài ra mẹ có thể tham khảo các sản phẩm ăn dặm Lê Gia an toàn cho bé từ 6 tháng tuổi như: Dầu ăn ép nguội, bột nêm ăn dặm, …

Link tìm mua các sản phẩm ăn dặm được ba mẹ yêu thích