Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân là chủ đề được rất nhiều mẹ quan tâm khi con bắt đầu bước vào giai đoạn làm quen với thức ăn ngoài sữa. Đây là thời điểm quan trọng giúp hệ tiêu hóa của bé học cách hấp thu chất dinh dưỡng mới, đồng thời cũng là giai đoạn nền tảng cho hành trình phát triển thể chất sau này.
Vậy mẹ nên xây dựng thực đơn như thế nào để bé vừa ăn ngon miệng, vừa tăng cân khỏe mạnh? Cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây nhé!
Ở tháng thứ 6, bé vẫn đang bú sữa mẹ hoặc sữa công thức là chính, ăn dặm chỉ đóng vai trò làm quen với mùi vị và kết cấu thực phẩm. Tuy nhiên, việc chọn đúng thực phẩm và cách chế biến hợp lý sẽ giúp bé hấp thu tốt hơn, từ đó hỗ trợ tăng cân tự nhiên, đều đặn.
Một số nguyên tắc mẹ cần nhớ:
Bắt đầu từ ít đến nhiều: 1–2 thìa cháo loãng/lần, tăng dần lượng ăn theo từng tuần.
Thức ăn mịn – mềm – dễ tiêu: Cháo rây, bột ăn dặm hoặc rau củ nghiền.
Không nêm muối, đường, gia vị: Hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, chỉ nên dùng vị tự nhiên từ rau củ, thịt cá.
Duy trì sữa mẹ/sữa công thức: Dù bắt đầu ăn dặm, sữa vẫn chiếm 70–80% năng lượng mỗi ngày.
Theo dõi phản ứng sau ăn: Nếu bé bị táo bón, nổi mẩn hoặc chướng bụng, mẹ nên tạm ngưng món mới và hỏi ý kiến bác sĩ.
Để giúp bé phát triển tốt về cân nặng và thể chất, mẹ nên đảm bảo thực đơn ăn dặm đủ 4 nhóm chất cơ bản:
Tinh bột: Cháo gạo, khoai lang, khoai tây, bí đỏ, yến mạch, bột gạo, bột ăn dặm ngũ cốc.
Đạm (protein): Thịt lợn nạc, thịt gà, cá hồi, trứng, đậu hũ non (giới thiệu từ tuần thứ 3–4).
Chất béo: Dầu ăn dặm từ hạt như dầu mè, dầu óc chó, dầu gấc, dầu macca – giúp tăng cân tự nhiên, hấp thu vitamin tốt hơn.
Vitamin và khoáng chất: Rau củ như cà rốt, bí đỏ, rau ngót, cải bó xôi, bí xanh, củ dền, trái cây nghiền (chuối, lê, táo, bơ).
Một mẹo nhỏ là thêm 3–5 giọt dầu ăn dặm vào mỗi bữa cháo – đây là bí quyết giúp bé hấp thu dinh dưỡng và tăng cân nhanh hơn mà vẫn an toàn cho hệ tiêu hóa
Tham khảo các sản phẩm ăn dặm ba mẹ yêu thích
Dưới đây là thực đơn mẫu theo kiểu ăn dặm truyền thống – đơn giản, dễ làm, giúp bé quen dần với mùi vị thức ăn và hỗ trợ tăng cân:
Sáng: Cháo trắng rây mịn, 2 thìa cà phê
Trưa: Sữa mẹ hoặc sữa công thức
Chiều: Cháo trắng (tăng lên 3–4 thìa), sữa sau ăn
Sáng: Cháo bí đỏ nghiền + 3 giọt dầu mè
Trưa: Sữa mẹ
Chiều: Cháo cà rốt nghiền mịn
Sáng: Cháo thịt nạc heo + bí xanh
Trưa: Sữa mẹ hoặc sữa công thức
Chiều: Cháo cá hồi + bí đỏ, 5 giọt dầu óc chó
Sáng: Cháo khoai lang + cà rốt + dầu gấc
Trưa: Sữa mẹ
Chiều: Cháo gạo + thịt gà + cải bó xôi
Mỗi món nên thử ít nhất 2–3 ngày liên tục để kiểm tra dị ứng, sau đó mẹ có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm trong cùng một bữa.
Sau khi bé quen với ăn dặm, mẹ có thể tăng độ đặc và đa dạng thực phẩm. Dưới đây là ví dụ thực đơn 1 tuần đầy đủ dinh dưỡng giúp bé tăng cân ổn định:
| Ngày | Món cháo/bột chính | Món phụ | Gợi ý dầu ăn dặm |
|---|---|---|---|
| Thứ 2 | Cháo yến mạch + bí đỏ + thịt gà | Chuối nghiền | Dầu mè |
| Thứ 3 | Cháo cá hồi + cà rốt | Lê nghiền | Dầu óc chó |
| Thứ 4 | Cháo khoai tây + rau ngót + thịt nạc | Táo hấp nghiền | Dầu gấc |
| Thứ 5 | Cháo gạo + cải bó xôi + đậu hũ non | Bơ nghiền | Dầu macca |
| Thứ 6 | Cháo cá thu + bí đỏ | Chuối nghiền | Dầu olive |
| Thứ 7 | Cháo khoai lang + thịt bò + cà rốt | Táo nghiền | Dầu sachi |
| Chủ nhật | Cháo gạo + trứng + rau dền | Lê hấp nghiền | Dầu gấc |
💡 Lưu ý:
Không nêm gia vị khi nấu cháo.
Chỉ thêm dầu ăn dặm khi cháo đã nấu chín và nguội bớt (khoảng 40–50°C).
Ưu tiên rau củ có màu vàng, cam, xanh đậm để cung cấp vitamin A, E, C tự nhiên giúp bé tăng cân khỏe mạnh và đẹp da.
Cháo bí đỏ + thịt gà + dầu mè: Giàu protein và vitamin A giúp bé hấp thu tốt, tăng cân đều.
Cháo cá hồi + cà rốt: Nguồn Omega-3 dồi dào giúp bé phát triển não bộ và tăng cân tự nhiên.
Bơ nghiền + sữa mẹ: Món ăn giàu chất béo tốt, dễ ăn, hỗ trợ bé tăng cân nhanh.
Chuối nghiền + sữa chua: Cung cấp năng lượng và lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa.
Cho bé ăn đúng giờ, mỗi ngày 1–2 bữa dặm, duy trì đều đặn.
Không ép bé ăn – tạo không khí vui vẻ, giúp bé hứng thú khi ăn.
Thêm dầu ăn dặm ép nguội vào mỗi bữa để tăng năng lượng.
Cho bé nằm sấp, tập lẫy hoặc vận động nhẹ để tiêu hóa tốt hơn.
Theo dõi cân nặng mỗi 2 tuần để điều chỉnh thực đơn phù hợp.
Giai đoạn 6 tháng là cột mốc đầu tiên và quan trọng trong hành trình ăn dặm của bé. Một thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân đúng cách không chỉ giúp bé phát triển thể chất, mà còn tạo nền tảng cho thói quen ăn uống khoa học sau này.
Mẹ chỉ cần bắt đầu chậm rãi, kiên nhẫn, lựa chọn thực phẩm tự nhiên và chế biến phù hợp, bé yêu chắc chắn sẽ ăn ngon, hấp thu tốt và tăng cân đều đặn mỗi tháng!
