Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Mẫu thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng – Gợi ý giúp mẹ khởi đầu hành trình ăn dặm nhẹ nhàng và đúng cách
Khi bé tròn 6 tháng tuổi, đó là cột mốc đặc biệt – bé bắt đầu bước vào hành trình ăn dặm! Đây là giai đoạn đánh dấu bước phát triển quan trọng về thể chất, vị giác và khả năng vận động miệng.
Nhưng cũng chính vì là “lần đầu tiên” nên rất nhiều mẹ băn khoăn: Bé 6 tháng nên ăn gì? Một ngày ăn bao nhiêu là đủ? Mẫu thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng nên xây dựng như thế nào để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa giúp bé làm quen tốt với thức ăn mới?
Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ có được mẫu thực đơn ăn dặm khoa học, dễ áp dụng, đồng thời chia sẻ thêm những lưu ý quan trọng để bé khởi đầu hành trình ăn dặm thật thuận lợi.
Từ 6 tháng tuổi, sữa mẹ (hoặc sữa công thức) vẫn là nguồn dinh dưỡng chính, nhưng bé bắt đầu cần thêm năng lượng và vi chất từ thực phẩm. Giai đoạn này, hệ tiêu hóa của bé đã hoàn thiện hơn, có thể tiêu hóa tinh bột và hấp thu dưỡng chất từ rau củ, thịt cá, trứng, dầu ăn…
Tuy nhiên, ăn dặm không chỉ là ăn để no, mà là tập ăn, làm quen hương vị, kết cấu thực phẩm và học kỹ năng nhai – nuốt. Vì thế, trong tháng đầu tiên, mẹ nên ưu tiên độ loãng – mềm – mịn, tăng dần độ đặc theo từng tuần để bé không bị sợ ăn hoặc rối loạn tiêu hóa.
Khi xây dựng thực đơn, mẹ nên ghi nhớ 5 nguyên tắc cơ bản:
Bắt đầu từ ít đến nhiều: 5–10ml mỗi bữa, tăng dần lượng lên 30–50ml tùy mức độ hợp tác của bé.
Từ loãng đến đặc: Tuần đầu mẹ nên cho bé ăn cháo rây loãng (tỉ lệ 1:10), sau đó tăng dần lên 1:8, 1:7.
Từ đơn đến đa: Cho bé làm quen từng loại thực phẩm riêng biệt (cháo trắng, cà rốt, bí đỏ, khoai lang…) rồi mới kết hợp.
Không nêm muối, đường: Hệ thận của bé còn non, chỉ nên dùng nước mắm nhạt cho bé hoặc dầu ăn dặm tự nhiên để bổ sung dưỡng chất.
Giữ tinh thần vui vẻ: Nếu bé chưa hợp tác, mẹ không nên ép, hãy dừng lại và thử lại sau. Ăn dặm là hành trình kiên nhẫn, không phải cuộc đua.
Dưới đây là mẫu thực đơn 4 tuần đầu tiên, mẹ có thể áp dụng linh hoạt tuỳ vào phản ứng và sở thích của bé.
Ngày 1–2: Cháo trắng rây loãng (1:10)
Ngày 3–4: Cháo cà rốt rây
Ngày 5–6: Cháo bí đỏ rây
Ngày 7: Cháo khoai lang nghiền
Mỗi loại ăn 2 lần/bữa, bắt đầu 5ml, tăng dần 30ml.
Có thể thêm 1–2 giọt dầu ăn dặm Lê Gia vị mè hoặc macca vào khi cháo còn ấm để bổ sung Omega 3-6-9 và vitamin A-D-E.
Ngày 1–2: Cháo bí đỏ + thịt lợn nạc hấp nghiền
Ngày 3–4: Cháo cà rốt + thịt gà
Ngày 5–6: Cháo khoai tây + cá hồi hấp chín tán nhuyễn
Ngày 7: Cháo rau ngót + lòng đỏ trứng gà
Mẹ chỉ cần dùng 1–2 thìa cà phê thịt/cá mỗi bữa, tăng dần theo khả năng của bé.
Thêm 1 giọt dầu ăn dặm vị óc chó hoặc olive để giúp bé hấp thu tốt đạm và chất béo.
Ngày 1–2: Cháo bí đỏ + thịt gà + dầu gấc
Ngày 3–4: Cháo cà rốt + cá hồi + dầu sachi
Ngày 5–6: Cháo đậu xanh + thịt lợn + dầu mè
Ngày 7: Cháo khoai lang + lòng đỏ trứng + dầu macca
Khi bé đã quen, mẹ có thể cho ăn 2 bữa/ngày, mỗi bữa 50–80ml cháo.
Nên đổi vị mỗi ngày để bé hứng thú với việc ăn.
Ngày 1–2: Cháo rau dền đỏ + thịt bò + dầu óc chó
Ngày 3–4: Cháo bí xanh + cá quả + dầu gấc
Ngày 5–6: Cháo cà rốt + đậu đỏ + dầu mè
Ngày 7: Cháo ngô ngọt + trứng gà + dầu olive
Ở giai đoạn này, bé có thể ăn đặc hơn (1:7), lượng 80–100ml/bữa.
Duy trì 2 giọt dầu ăn dặm mỗi bữa để cân bằng dưỡng chất và giúp tăng hấp thu vitamin tan trong dầu.
Tập ăn vào khung giờ cố định, nên cho bé ăn khi bé tỉnh táo, không quá đói hay buồn ngủ.
Không ép bé ăn hết, chỉ cần bé hợp tác là thành công bước đầu.
Quan sát phản ứng sau khi ăn, nếu có dấu hiệu dị ứng (nổi mẩn, tiêu chảy, nôn ói), hãy ngưng thực phẩm đó 3–5 ngày và hỏi ý kiến bác sĩ.
Giữ không khí vui vẻ: Mẹ có thể vừa cho bé ăn vừa trò chuyện, mỉm cười để bé cảm nhận bữa ăn là niềm vui.
Để bé hấp thu tốt nhất, mẹ nên bổ sung chất béo tốt vào khẩu phần mỗi bữa.
Dầu ăn dặm Lê Gia là lựa chọn được nhiều mẹ tin dùng với 6 vị tự nhiên: Mè, Macca, Óc chó, Sachi, Olive, Gấc, đều ép nguội 100%, không tinh luyện, không phụ gia.
Nhờ đó, dầu giữ trọn Omega 3-6-9, vitamin A-D-E, Beta-Carotene, Lycopene, hỗ trợ:
Phát triển não bộ và thị giác,
Tăng hấp thu dưỡng chất,
Giúp bé ăn ngon và tiêu hóa tốt hơn.
Chỉ cần vài giọt mỗi bữa, mẹ đã giúp bé có thêm nguồn năng lượng tự nhiên và dưỡng chất quý từ hạt – quả.
>> Link sản phẩm ăn dặm cho bé ( dầu ăn dặm, bột nêm ăn dặm,… )
Việc xây dựng mẫu thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng không khó, chỉ cần mẹ hiểu rõ nguyên tắc, kiên nhẫn quan sát và biết lựa chọn nguyên liệu phù hợp. Mỗi bữa ăn là một hành trình khám phá mới của bé, là lúc mẹ cùng con tận hưởng những bước phát triển đầu đời thật hạnh phúc.
Khởi đầu ăn dặm đúng cách hôm nay – chính là nền tảng cho một hành trình lớn khôn khỏe mạnh sau này
