Phụ nữ sau sinh ăn được quả gì để tốt cho cả mẹ và bé?

Sau quá trình sinh nở, các mẹ thường lo lắng về vấn đề bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm nào và sau sinh ăn được quả gì thì sẽ có nhiều sữa cho trẻ mà lại tốt cho mẹ. Để các mẹ không phải lo lắng trong việc chọn lựa các loại trái cây phù hợp sau sinh, dưới đây andam.vn đã tổng hợp một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu sau sinh. Cùng theo dõi nhé.

Thời điểm sử dụng trái cây phù hợp cho mẹ sau sinh

Mẹ vừa sinh dậy cần bao lâu mới có thể ăn hoa quả?

Các bác sĩ sản khoa khuyên rằng mẹ có thể ăn trái cây một cách chọn lọc trở lại sau khi sinh từ 3 đến 4 ngày. Lúc này, ngoài việc làm mát sữa, trái cây còn hỗ trợ co bóp tử cung, thúc đẩy sản dịch ra ngoài một cách nhanh chóng.

Tuy nhiên, mẹ cần hạn chế ăn các loại hoa quả có nhiều vị chua để tránh làm hại răng và dạ dày. Đối với một số loại trái cây có tính chua như cam, quýt, bưởi dễ khiến trẻ bị khó tiêu, tiêu chảy, và khó chịu.

• Đọc thêm: Mẹ cho con bú có uống được Paracetamol không?

Mẹ sau sinh ăn được quả gì để lợi sữa?

Ăn quả gì để sữa mẹ mát?

Trái cây chứa nhiều Vitamin tự nhiên cung cấp cho cơ thể, vậy mẹ sau sinh ăn được quả gì để vừa an toàn với mẹ mà còn cung cấp được dinh dưỡng cho bé? Mẹ có thể tham khảo một số loại trái cây dưới đây:

Táo tàu

Đây là một loại quả có tác dụng bổ tỳ thoát vị, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết và chống suy nhược cơ thể. Đây là loại quả giàu dinh dưỡng nhất đối với mẹ cho con bú.

Trong táo tàu có chứa rất nhiều vitamin C, giàu Glucozơ và Protein. Là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh, có thể chế biến thành đồ hầm, chưng, nấu cháo hoặc ăn liền đều được.

Chuối

Chuối tiêu là một loại trái cây khá lành tính và có chứa nhiều Sắt, rất tốt đối với phụ nữ sau sinh. Nếu cơ thể mẹ sau sinh hấp thụ nhiều chất Sắt thì trong chuối cũng chứa nhiều chất Sắt nuôi dưỡng cơ thể trẻ chống lại tình trạng thiếu Sắt.

Nếu mẹ sau sinh bị chứng khó tiêu, và táo bón thì việc bổ sung chuối tiêu cũng sẽ giúp cải thiện đáng kể được tình trạng trên.

Nhãn

Nhãn cũng là một trong những trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Là loại trái cây có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn nhãn vừa đủ giúp giảm thiểu tình trạng suy nhược cơ thể, bổ máu, bổ khí và tỳ vị, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi thể trạng.

Đu Đủ

Đây là món ăn giúp mẹ tăng lượng sữa và khoa học cũng tin tưởng điều này. Trong trái đu đủ có chứa nhiều Sắt, Kẽm và chất xơ tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu.

Quả na

Mãng cầu hay còn gọi là quả na là loại trái cây giàu Vitamin C giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Vú sữa

Quả vú sữa chứa khá nhiều các loại Vitamin như A, B2, C và B3. Đặc biệt, vú sữa còn bổ sung thêm Glucid, Sắt, chất xơ,... giúp tăng cường dưỡng chất và lượng sữa cho mẹ.

Một số thực phẩm lợi sữa khác dành cho mẹ sau sinh

Món ăn quen thuộc giúp mẹ sau sinh nhiều sữa

Đối với mẹ sau sinh, thường suy nghĩ đến vấn đề ăn gì để tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên, các mẹ không cần phải quá kén chọn trong việc ăn uống. Nhưng để lợi sữa cho con, ngoài việc ăn trái cây, bạn cũng cần nạp đủ những thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh và sữa,…

Món ăn gần gũi với mỗi gia đình giúp các mẹ lợi sữa mà bạn có thể tham khảo như:

• Móng giò hầm: Đây là món ăn khá quen thuộc đối với các mẹ mới sinh, nó giúp cho mẹ có nguồn sữa dồi dào và phục hồi cơ thể một cách nhanh chóng, sẽ không khiến bạn tăng quá nhiều cân sau khi sinh em bé.

• Đồ nếp: Đồ nếp thường xuất hiện trong các món ăn hằng ngày như xôi, bánh chưng,... sẽ giúp kích thích tuyến sữa ở mẹ.

• Hải sản: Đây là một trong những loại thực phẩm dồi dào lượng Canxi, không chỉ hỗ trợ xương khớp, chống loãng xương cho mẹ sau sinh mà còn giúp trẻ phát triển một cách toàn diện. Tuy nhiên, cần cẩn thận với mẹ bị dị ứng hải sản nhé.

Qua bài viết trên, chắc hẳn các mẹ đã biết sau sinh ăn được quả gì rồi đúng không nào. Trái cây là một loại bổ sung nhiều Vitamin cho cơ thể mẹ và bé, tuy nhiên bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ hoa quả, các mẹ cũng cần các dưỡng chất khác từ các thực phẩm ăn hằng ngày nữa nhé.