Những món ăn giàu Canxi tốt cho chiều cao của bé

Chắc hẳn cha mẹ nào cũng đã biết tầm quan trọng của canxi là như thế nào. Chính vì thế, việc bổ sung canxi cho bé nên được quan tâm ngay từ những năm tháng đầu đời. Bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn thông tin về một số loại món ăn giàu canxi tốt cho chiều cao của bé.

Xem thêm: Bé thiếu Canxi - Mẹ cần làm gì?

Những món ăn giàu canxi tốt cho chiều cao của bé

1. Các sản phẩm từ sữa

Sữa là sản phẩm chứa nhiều canxi nhất. Một ly sữa bò sẽ giúp cơ thể bé bổ sung khoảng 300mg canxi, hàm lượng này cũng tương ứng với 1 ly sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến. Nếu bé trên 2 tuổi thì nên sử dụng các loại sữa ít hoặc không béo, tốt nhất là dùng sữa nguyên chất 100%.

Cha mẹ cần chú ý là nên để bé tự lựa chọn loại sữa mà chúng thích vì như thế bé mới chịu sử dụng nhiều, điều này là rất tốt trong việc bổ sung canxi, phát triển chiều cao trong tương lai.

2. Đậu phụ

Đậu phụ cũng là loại thực phẩm bổ sung rất nhiều canxi, tuy nhiên tùy theo cách chế biến mà hàm lượng canxi có trong đậu phụ sẽ khác nhau, chẳng hạn như đậu phụ làm với magie clorua hay muối nigari sẽ không có hàm lượng canxi nhiều bằng đậu phụ làm với men canxi sulfate.

3. Cam

Cam là loại trái cây chứa khá nhiều canxi, trung bình mỗi quả chứa khoảng 50 mg canxi. Ngoài ra, nó còn bổ sung hàm lượng rất cao các loại vitamin cho trẻ em.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa rất nhiều canxi nhưng để bổ sung đủ hàm lượng cần thiết thì phải cần đến 2 chén bông cải xanh đã nấu chín, điều này là quá khó với các bé, nhất là những bé còn nhỏ.

Để giải quyết vấn đề này, mẹ có thể băm nhuyễn bông cải xanh và trộn chung với các loại thực phẩm khác như sữa chua, trái cây…

5. Xương cá hồi

Các sản phẩm cá hồi đóng hộp thường đã được làm mềm xương, là loại thức ăn chứa khá nhiều canxi. Một phần ăn khoảng 85g sẽ giúp cơ thể bổ sung khoảng 180mg canxi, bằng 2/3 lượng canxi trong một cốc sữa.

Tuy nhiên, để bé sử dụng được loại thực phẩm này, cha mẹ cần phải nghiền thật nát ra rồi trộn chung với món ăn khác.

6. Ngũ cốc

Các sản phẩm ngũ cốc bổ sung hàm lượng canxi rất cao, khoảng 1.000 mg cho mỗi suất ăn (khoảng 1,3 chén). Với các bé trong giai đoạn dậy thì, dùng 1 suất ngũ cốc cộng thêm 1 ly sữa thì đã đủ hàm lượng cần thiết cho cả ngày. Ngoài canxi thì ngũ cốc còn bổ sung nhiều loại vitamin và dưỡng chất khác, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.

Đọc thêm:

• Vitamin tổng hợp cho bé
• Vitamin D cho trẻ sơ sinh