Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có chế độ dinh dưỡng không tốt trong thời kỳ mang thai có khả năng sinh ra những đứa trẻ mắc chứng suy dinh dưỡng nặng. Chính vì thế, mẹ bần cần tham khảo thông tin dinh dưỡng sau đây để kịp thời bổ sung cho “bé yêu” nhà mình nhé !!!

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt quan trọng, nhu cầu dinh dưỡng lúc này cần tăng cao. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 450 Kcal (khoảng 1 chén cơm đầy) và thức ăn dinh dưỡng kèm theo. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo giúp hỗ trợ nâng cao trọng lượng và sức khỏe cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Đầu tiên, cần quan tâm đến những loại thức ăn từ thực vật có chứa đạm, nhất là các sản phẩm về đậu như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác, vừng, lạc và các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra, còn nên sử dụng các loại sản phẩm đạm động vật như tôm, cua, cá, ốc, thịt, trứng, sữa...

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Các vi chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ. Những vi chất như sắt, axit folic, canxi, vitamin D có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển cân nặng , chiều cao và sự phát triển toàn diện của bé.

Đặc biệt, chất sắt trong thời kỳ mang thai luôn nên được bổ sung đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ. Theo khuyến cáo của WHO thì hàm lượng chất sắt nên bổ sung hàng ngày của phụ nữ mang thai là 60 mg/ngày. Để đạt con số này, mẹ bầu phải thật chăm chút vào khẩu phần dinh dưỡng, sử dụng các thực phẩm giàu sắt và có thể bổ sung bằng cách uống thêm thuốc (khi sử dụng thuốc cần tham khảo bác sĩ).

Thực phẩm chứa sắt bao gồm 2 loại là : sắt heme hoặc không heme. Loại có heme thường xuất hiện trong các sản phẩm từ động vật (trừ trứng (như phoscidin) và sữa (như lactoferrin)). Sắt heme được hấp thụ rất tốt bởi hệ tiêu hóa còn sắt không heme muốn hấp thụ tốt phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự có mặt của một số chất làm tăng hay cản trở hấp thu sắt.

Vitamin C (Acid ascorbic), protid động vật và các acid hữu cơ trong hoa quả và rau là những tác nhân kích thích sự hấp thụ sắt không hme. Còn những chất ức chế khả năng hấp thụ sắt không heme thường xuất hiện trong các nhóm đồ ăn có nguồn từ thực vật như Phytate ở trong gạo và các loại ngũ cốc. Chính vì thế, hàm lượng sắt có trong các loại đồ ăn mẹ bầu sử dụng không nhất thiết phản ánh sự bổ sung đầy đủ chất sắt trong khẩu phần dinh dưỡng. Hàm lượng sắt có đầy đủ hay không phụ thuộc chính xác nhất ở khả năng hấp thụ được khi ăn uống.


Tag:

Nấu đồ ăn dặm cho bé nên tránh xa các lỗi này

,

Thuốc bổ Baby Plex có tốt không?

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,

Mách bạn cách lựa chọn sữa tươi cho bé

,

Vitamin d cho trẻ sơ sinh aquadetrim dùng như thế nào?

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Những thương hiệu bánh ăn dặm Nhật Bản cho bé mẹ cần biết

,

Giá hạt chia có đắt không

,

Sai lầm khiến trẻ bị sốt virus nặng hơn

,

Tác dụng của Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản đối với sức khỏe người dùng

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,

CẦN ĂN UỐNG GÌ TRƯỚC KHI MANG THAI?

,

Các loại vitamin d3 cho trẻ tốt nhất hiện nay

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

Những lưu ý về dùng sữa bột trẻ em mà các bà mẹ nên biết

,

Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay - Andam.vn

,

Một số cách sử dụng hạt chia thông thường

,

Vì sao các mẹ cần cho bé ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi

,

Chuẩn bị cho bé ăn dặm

,

Cho bé uống vitamin a sai cách có thể gây ngộ độc

,

Cùng mẹ chọn bộ dụng cụ ăn dặm tốt nhất dành cho bé

,

Mẹo rèn luyện trí nhớ cho bé từ 3,5 tháng tuổi

,

Làm thế nào để biết cần bổ sung vitamin cho bé?

,

Các loại Vitamin cho bé tốt nhất thị trường hiện nay - Andam.vn

,

Bánh ăn dặm cho bé - Cung cấp bánh cho bé ăn dặm chính hãng

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin K cho trẻ?

,

Mẹo cho bé ăn váng sữa đúng cách cha mẹ cần biết

,

Những lưu ý khi sử dụng thuốc bổ cho trẻ

,

Uống elevit bị táo bón không?

,

Bánh ăn dặm cho bé Gerber – thương hiệu uy tín toàn cầu

,

Nên làm gì khi bé không hấp thụ thức ăn?

,

Sử dụng vitamin a cho trẻ sơ sinh cần chú ý điều gì?

,

Các loại hạt giúp trẻ nhanh phát triển chiều cao

,

Trẻ sơ sinh thiếu Canxi uống thuốc gì là tốt nhất?

,

Bổ sung Vitamin cho bé như thế nào là đúng nhất?

,

Những thực phẩm có hại cho bé mẹ nên biết

,

Phòng tránh thiếu vitamin A cho trẻ em bằng cách nào?

,

Thuốc Elevit Healthy Baby Healthy Mum có tác dụng gì?

,

Hạt chia Mỹ có tác dụng gì đối với sức khỏe con người

,

Cách để mẹ cho bé ăn dặm

,

Bé thiếu Canxi - Mẹ cần làm gì?

,

Có nên bổ sung Vitamin C cho trẻ dưới 1 tuổi?

,

Nên cai sữa cho bé khi nào là hiệu quả nhất?

,

Những vấn đề thường gặp khi cho trẻ bú sữa mẹ

,

Bột ăn dặm cho bé - Bột cho bé ăn dặm chính hãng

,

Bổ sung bằng siro vitamin cho bé

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin PP cho trẻ em?

,

[HỎI ĐÁP] Uống elevit và canxi cùng lúc được không?

,

Thuốc bổ cho bà bầu loại nào tốt nhất

,

Tìm hiểu về thực phẩm dinh dưỡng cho bé ăn dặm

,


0932167368

Back to top