Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có chế độ dinh dưỡng không tốt trong thời kỳ mang thai có khả năng sinh ra những đứa trẻ mắc chứng suy dinh dưỡng nặng. Chính vì thế, mẹ bần cần tham khảo thông tin dinh dưỡng sau đây để kịp thời bổ sung cho “bé yêu” nhà mình nhé !!!

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt quan trọng, nhu cầu dinh dưỡng lúc này cần tăng cao. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 450 Kcal (khoảng 1 chén cơm đầy) và thức ăn dinh dưỡng kèm theo. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo giúp hỗ trợ nâng cao trọng lượng và sức khỏe cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Đầu tiên, cần quan tâm đến những loại thức ăn từ thực vật có chứa đạm, nhất là các sản phẩm về đậu như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác, vừng, lạc và các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra, còn nên sử dụng các loại sản phẩm đạm động vật như tôm, cua, cá, ốc, thịt, trứng, sữa...

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Các vi chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ. Những vi chất như sắt, axit folic, canxi, vitamin D có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển cân nặng , chiều cao và sự phát triển toàn diện của bé.

Đặc biệt, chất sắt trong thời kỳ mang thai luôn nên được bổ sung đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ. Theo khuyến cáo của WHO thì hàm lượng chất sắt nên bổ sung hàng ngày của phụ nữ mang thai là 60 mg/ngày. Để đạt con số này, mẹ bầu phải thật chăm chút vào khẩu phần dinh dưỡng, sử dụng các thực phẩm giàu sắt và có thể bổ sung bằng cách uống thêm thuốc (khi sử dụng thuốc cần tham khảo bác sĩ).

Thực phẩm chứa sắt bao gồm 2 loại là : sắt heme hoặc không heme. Loại có heme thường xuất hiện trong các sản phẩm từ động vật (trừ trứng (như phoscidin) và sữa (như lactoferrin)). Sắt heme được hấp thụ rất tốt bởi hệ tiêu hóa còn sắt không heme muốn hấp thụ tốt phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự có mặt của một số chất làm tăng hay cản trở hấp thu sắt.

Vitamin C (Acid ascorbic), protid động vật và các acid hữu cơ trong hoa quả và rau là những tác nhân kích thích sự hấp thụ sắt không hme. Còn những chất ức chế khả năng hấp thụ sắt không heme thường xuất hiện trong các nhóm đồ ăn có nguồn từ thực vật như Phytate ở trong gạo và các loại ngũ cốc. Chính vì thế, hàm lượng sắt có trong các loại đồ ăn mẹ bầu sử dụng không nhất thiết phản ánh sự bổ sung đầy đủ chất sắt trong khẩu phần dinh dưỡng. Hàm lượng sắt có đầy đủ hay không phụ thuộc chính xác nhất ở khả năng hấp thụ được khi ăn uống.


Tag:

Bổ sung Canxi cho trẻ như thế nào là hiệu quả?

,

Bổ sung bằng siro vitamin cho bé

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin K cho trẻ?

,

Có nên bổ sung Multi Vitamin cho trẻ em thường xuyên?

,

Mẹ cho con bú bị cảm phải làm sao? Làm gì để khắc phục?

,

Hạt chia Mỹ có tác dụng gì đối với sức khỏe con người

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,

Vitamin D cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất hiện nay?

,

4 phương pháp giúp mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả

,

5 lưu ý khi bảo quản thức ăn dặm cho bé

,

Sử dụng vitamin a cho trẻ sơ sinh cần chú ý điều gì?

,

Vitamin d cho trẻ sơ sinh aquadetrim dùng như thế nào?

,

Bà bầu uống Elevit có cần uống thêm canxi hay không?

,

Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

,

7 dụng cụ ăn dặm cần thiết cho các bé

,

Nên dùng thuốc bổ cho phụ nữ trước khi mang thai loại nào?

,

Sai lầm cần tránh khi bổ sung vitamin c cho trẻ sơ sinh

,

Những điều cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

,

Tập cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?

,

Vitamin C cho bé nên bổ sung vào thời điểm nào là tốt?

,

Một số dấu hiệu thường gặp khi trẻ bị viêm mũi họng

,

6 loại thực phẩm bổ sung Sắt cho bà bầu

,

Giải đáp khó khăn khi bé bị khó ngủ

,

Thực phẩm ăn dặm cho bé các mẹ không nên bỏ qua

,

Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay - Andam.vn

,

Những vấn đề thường gặp khi cho trẻ bú sữa mẹ

,

Bổ sung Vitamin C cho trẻ em cần chú ý vấn đề gì?

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Nên chọn loại Canxi nào tốt cho trẻ sơ sinh?

,

10 cách giúp mẹ chăm sóc trẻ biếng ăn hiệu quả

,

Vitamin a cho bé - Bổ sung như thế nào là đúng?

,

Mẹo cho bé ăn váng sữa đúng cách cha mẹ cần biết

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất hiện nay

,

Cho bé uống vitamin a sai cách có thể gây ngộ độc

,

Mẹ sau sinh bị sốt có nguy hiểm không?

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

Bổ sung vitamin cho bé lười ăn đúng cách

,

Các loại Vitamin cho bé tốt nhất thị trường hiện nay - Andam.vn

,

Những lưu ý khi sử dụng thuốc bổ cho trẻ

,

Trẻ sơ sinh thiếu Canxi uống thuốc gì là tốt nhất?

,

Bổ sung Vitamin E thường xuyên có tốt không?

,

Tại sao không nên thêm muối vào đồ ăn dặm của bé?

,

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

,

Hạt chia có tốt không?

,

Mách bạn cách lựa chọn sữa tươi cho bé

,

Mua Elevit ở đâu uy tín tại TPHCM

,

Bé thiếu Canxi - Mẹ cần làm gì?

,

Một số lưu ý khi chế biến đồ ăn dặm cho bé

,

Mẹ nên dùng loại thuốc ho cho bé nào?

,


0932167368

Back to top