Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có chế độ dinh dưỡng không tốt trong thời kỳ mang thai có khả năng sinh ra những đứa trẻ mắc chứng suy dinh dưỡng nặng. Chính vì thế, mẹ bần cần tham khảo thông tin dinh dưỡng sau đây để kịp thời bổ sung cho “bé yêu” nhà mình nhé !!!

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt quan trọng, nhu cầu dinh dưỡng lúc này cần tăng cao. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 450 Kcal (khoảng 1 chén cơm đầy) và thức ăn dinh dưỡng kèm theo. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo giúp hỗ trợ nâng cao trọng lượng và sức khỏe cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Đầu tiên, cần quan tâm đến những loại thức ăn từ thực vật có chứa đạm, nhất là các sản phẩm về đậu như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác, vừng, lạc và các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra, còn nên sử dụng các loại sản phẩm đạm động vật như tôm, cua, cá, ốc, thịt, trứng, sữa...

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Các vi chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ. Những vi chất như sắt, axit folic, canxi, vitamin D có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển cân nặng , chiều cao và sự phát triển toàn diện của bé.

Đặc biệt, chất sắt trong thời kỳ mang thai luôn nên được bổ sung đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ. Theo khuyến cáo của WHO thì hàm lượng chất sắt nên bổ sung hàng ngày của phụ nữ mang thai là 60 mg/ngày. Để đạt con số này, mẹ bầu phải thật chăm chút vào khẩu phần dinh dưỡng, sử dụng các thực phẩm giàu sắt và có thể bổ sung bằng cách uống thêm thuốc (khi sử dụng thuốc cần tham khảo bác sĩ).

Thực phẩm chứa sắt bao gồm 2 loại là : sắt heme hoặc không heme. Loại có heme thường xuất hiện trong các sản phẩm từ động vật (trừ trứng (như phoscidin) và sữa (như lactoferrin)). Sắt heme được hấp thụ rất tốt bởi hệ tiêu hóa còn sắt không heme muốn hấp thụ tốt phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự có mặt của một số chất làm tăng hay cản trở hấp thu sắt.

Vitamin C (Acid ascorbic), protid động vật và các acid hữu cơ trong hoa quả và rau là những tác nhân kích thích sự hấp thụ sắt không hme. Còn những chất ức chế khả năng hấp thụ sắt không heme thường xuất hiện trong các nhóm đồ ăn có nguồn từ thực vật như Phytate ở trong gạo và các loại ngũ cốc. Chính vì thế, hàm lượng sắt có trong các loại đồ ăn mẹ bầu sử dụng không nhất thiết phản ánh sự bổ sung đầy đủ chất sắt trong khẩu phần dinh dưỡng. Hàm lượng sắt có đầy đủ hay không phụ thuộc chính xác nhất ở khả năng hấp thụ được khi ăn uống.


Tag:

Canxi Vitamin D3 - Bổ sung sao cho đúng?

,

Các loại Vitamin cho bé tốt nhất thị trường hiện nay - Andam.vn

,

Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc em bé sơ sinh

,

Hạt chia có tốt không?

,

Cách nấu bột ăn dặm cho bé sơ sinh tốt nhất

,

4 phương pháp giúp mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả

,

Cung cấp thực phẩm chức năng cho bé chính hãng - andam.vn

,

Cách bổ sung Vitamin C cho trẻ 2 tuổi

,

Bổ sung vitamin D3 cho bé sơ sinh như thế nào là đúng?

,

Nguyên nhân nào khiến trẻ mắc chứng biếng ăn?

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh?

,

Một số cách sử dụng hạt chia thông thường

,

Hạt chia uống có tác dung gì chúng ta điều bạn nên biết

,

Những điều mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Các loại thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ sơ sinh

,

Bé 6 tháng ăn dặm thế nào là đúng cách?

,

Phụ nữ sau sinh ăn được quả gì để tốt cho cả mẹ và bé?

,

Mẹo chọn bột ăn dặm cho trẻ được các mẹ bỉm sửa quan tâm

,

Bé thường bị táo bón nhiều nhất trong giai đoạn nào?

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,

Mẹ cho con bú bị cảm phải làm sao? Làm gì để khắc phục?

,

Bổ sung vitamin đúng cách - Vitamin cho bé của Nhật có tốt không ?

,

Danh sách 29 món đồ sơ sinh mà mẹ bầu cần mua để đi sanh em bé

,

Các loại thực phẩm bổ sung Protein tốt nhất

,

Bột ăn dặm của Nhật 100% chính hãng - Hotline 0909.983.911

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Vitamin D cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất hiện nay?

,

Bầu uống nha đam được không? Lợi hay hại?

,

Phân phối các loại sữa trẻ em - Sữa bột trẻ em ăn dặm

,

Giá hạt chia có đắt không

,

Cách để bé không bao giờ bị sặc sữa khi bú bình

,

Mẹ cho con bú có uống được Paracetamol không?

,

Thông tin về loại vitamin d ostelin cho bé dạng nước

,

Một số vấn đề cần phải lưu ý khi trẻ ăn dặm

,

Cho bé uống vitamin d3 vào mùa đông như thế nào là đúng?

,

Cho bé uống vitamin d vào lúc nào là đúng?

,

Nên làm gì khi bé không hấp thụ thức ăn?

,

Bổ sung vitamin D cho bé cần chú ý điều gì?

,

Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay - Andam.vn

,

Các loại vitamin d3 cho trẻ tốt nhất hiện nay

,

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bé quan trọng như thế nào?

,

Lựa chọn ngũ cốc ăn dặm cho bé

,

Nên chọn loại Canxi nào tốt cho trẻ sơ sinh?

,

Trẻ sơ sinh thiếu Canxi uống thuốc gì là tốt nhất?

,

Có nên dùng hạt chia Mỹ nutiva mỗi ngày?

,

Cách phòng ngừa hiện tượng chân vòng kiềng ở trẻ

,

Bổ sung Vitamin C cho trẻ em cần chú ý vấn đề gì?

,

Mẹ cho con bú uống cafe sữa được không?

,

Tại sao Bánh ăn dặm Gerber cho bé 6 tháng được các mẹ tin dùng?

,


0932167368

Back to top