Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có chế độ dinh dưỡng không tốt trong thời kỳ mang thai có khả năng sinh ra những đứa trẻ mắc chứng suy dinh dưỡng nặng. Chính vì thế, mẹ bần cần tham khảo thông tin dinh dưỡng sau đây để kịp thời bổ sung cho “bé yêu” nhà mình nhé !!!

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt quan trọng, nhu cầu dinh dưỡng lúc này cần tăng cao. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 450 Kcal (khoảng 1 chén cơm đầy) và thức ăn dinh dưỡng kèm theo. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo giúp hỗ trợ nâng cao trọng lượng và sức khỏe cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Đầu tiên, cần quan tâm đến những loại thức ăn từ thực vật có chứa đạm, nhất là các sản phẩm về đậu như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác, vừng, lạc và các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra, còn nên sử dụng các loại sản phẩm đạm động vật như tôm, cua, cá, ốc, thịt, trứng, sữa...

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Các vi chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ. Những vi chất như sắt, axit folic, canxi, vitamin D có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển cân nặng , chiều cao và sự phát triển toàn diện của bé.

Đặc biệt, chất sắt trong thời kỳ mang thai luôn nên được bổ sung đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ. Theo khuyến cáo của WHO thì hàm lượng chất sắt nên bổ sung hàng ngày của phụ nữ mang thai là 60 mg/ngày. Để đạt con số này, mẹ bầu phải thật chăm chút vào khẩu phần dinh dưỡng, sử dụng các thực phẩm giàu sắt và có thể bổ sung bằng cách uống thêm thuốc (khi sử dụng thuốc cần tham khảo bác sĩ).

Thực phẩm chứa sắt bao gồm 2 loại là : sắt heme hoặc không heme. Loại có heme thường xuất hiện trong các sản phẩm từ động vật (trừ trứng (như phoscidin) và sữa (như lactoferrin)). Sắt heme được hấp thụ rất tốt bởi hệ tiêu hóa còn sắt không heme muốn hấp thụ tốt phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự có mặt của một số chất làm tăng hay cản trở hấp thu sắt.

Vitamin C (Acid ascorbic), protid động vật và các acid hữu cơ trong hoa quả và rau là những tác nhân kích thích sự hấp thụ sắt không hme. Còn những chất ức chế khả năng hấp thụ sắt không heme thường xuất hiện trong các nhóm đồ ăn có nguồn từ thực vật như Phytate ở trong gạo và các loại ngũ cốc. Chính vì thế, hàm lượng sắt có trong các loại đồ ăn mẹ bầu sử dụng không nhất thiết phản ánh sự bổ sung đầy đủ chất sắt trong khẩu phần dinh dưỡng. Hàm lượng sắt có đầy đủ hay không phụ thuộc chính xác nhất ở khả năng hấp thụ được khi ăn uống.


Tag:

Mẹ thường mắc phải những sai lầm nào khi cho bé ăn dặm?

,

Dấu hiệu nhận biết Cúm A ở trẻ nhỏ và cách khắc phục

,

[HỎI ĐÁP] Uống elevit và canxi cùng lúc được không?

,

Cách bổ sung Vitamin C cho bé đúng nhất

,

Thuốc bổ não cho trẻ chậm phát triển có tốt không?

,

03 cách sử dụng Vitamin E làm trắng da tự nhiên

,

Mách bạn cách tải video trên facebook và youtube về điện thoại và ipad

,

Mẹ có biết trẻ thiếu Vitamin B sẽ bị bệnh gì?

,

Nguyên nhân khiến bé đi ngoài có nhầy và cách khắc phục

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Lựa chọn ngũ cốc ăn dặm cho bé

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,

Cách để mẹ cho bé ăn dặm

,

Bột ăn dặm cho bé - Bột cho bé ăn dặm chính hãng

,

Bổ sung Canxi cho trẻ như thế nào là hiệu quả?

,

Tại sao bé không hợp tác khi mẹ cho ăn dặm?

,

Một số vấn đề cần phải lưu ý khi trẻ ăn dặm

,

Lưu ý khi cho trẻ ăn dặm

,

Nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày

,

Tại sao không nên thêm muối vào đồ ăn dặm của bé?

,

Uống Vitamin D3 và Canxi như thế nào là đúng?

,

Vai trò của sắt đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ

,

Những thực phẩm cần thiết cho giai đoạn tập đi của bé

,

Cách phân biệt hạt chia mỹ nutiva giả

,

Vì sao các mẹ cần cho bé ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi

,

Vitamin C cho bé nên bổ sung vào thời điểm nào là tốt?

,

Uống thuốc Elevit có tác dụng gì đối với bà bầu?

,

Các loại vitamin d3 cho trẻ tốt nhất hiện nay

,

5 lưu ý khi bảo quản thức ăn dặm cho bé

,

Các loại đồ chơi thông minh cho bé an toàn, giá rẻ - Andam.vn

,

Một số cách sử dụng hạt chia thông thường

,

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

,

Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc em bé sơ sinh

,

Sử dụng vitamin cho bé thế nào là đúng cách

,

Nấu đồ ăn dặm cho bé nên tránh xa các lỗi này

,

Bé 6 tháng ăn dặm thế nào là đúng cách?

,

Thuốc bổ cho bà bầu loại nào tốt nhất

,

Những điều mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Nên chọn bột ăn dặm vị ngọt hay vị mặn cho bé?

,

Uống Vitamin D và Vitamin A bao nhiêu là hợp lý?

,

Những điều cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Danh sách 29 món đồ sơ sinh mà mẹ bầu cần mua để đi sanh em bé

,

Hàng chính hãng Vitamin elevit giá bao nhiêu?

,

Hình thức vận chuyển

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Mẹo cho bé ăn váng sữa đúng cách cha mẹ cần biết

,

Bà bầu uống Elevit có cần uống thêm canxi hay không?

,

Có nên bổ sung Multi Vitamin cho trẻ em thường xuyên?

,

Cho bé uống vitamin d như thế nào là đúng nhất?

,


0932167368

Back to top