Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có chế độ dinh dưỡng không tốt trong thời kỳ mang thai có khả năng sinh ra những đứa trẻ mắc chứng suy dinh dưỡng nặng. Chính vì thế, mẹ bần cần tham khảo thông tin dinh dưỡng sau đây để kịp thời bổ sung cho “bé yêu” nhà mình nhé !!!

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt quan trọng, nhu cầu dinh dưỡng lúc này cần tăng cao. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 450 Kcal (khoảng 1 chén cơm đầy) và thức ăn dinh dưỡng kèm theo. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo giúp hỗ trợ nâng cao trọng lượng và sức khỏe cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Đầu tiên, cần quan tâm đến những loại thức ăn từ thực vật có chứa đạm, nhất là các sản phẩm về đậu như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác, vừng, lạc và các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra, còn nên sử dụng các loại sản phẩm đạm động vật như tôm, cua, cá, ốc, thịt, trứng, sữa...

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Các vi chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ. Những vi chất như sắt, axit folic, canxi, vitamin D có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển cân nặng , chiều cao và sự phát triển toàn diện của bé.

Đặc biệt, chất sắt trong thời kỳ mang thai luôn nên được bổ sung đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ. Theo khuyến cáo của WHO thì hàm lượng chất sắt nên bổ sung hàng ngày của phụ nữ mang thai là 60 mg/ngày. Để đạt con số này, mẹ bầu phải thật chăm chút vào khẩu phần dinh dưỡng, sử dụng các thực phẩm giàu sắt và có thể bổ sung bằng cách uống thêm thuốc (khi sử dụng thuốc cần tham khảo bác sĩ).

Thực phẩm chứa sắt bao gồm 2 loại là : sắt heme hoặc không heme. Loại có heme thường xuất hiện trong các sản phẩm từ động vật (trừ trứng (như phoscidin) và sữa (như lactoferrin)). Sắt heme được hấp thụ rất tốt bởi hệ tiêu hóa còn sắt không heme muốn hấp thụ tốt phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự có mặt của một số chất làm tăng hay cản trở hấp thu sắt.

Vitamin C (Acid ascorbic), protid động vật và các acid hữu cơ trong hoa quả và rau là những tác nhân kích thích sự hấp thụ sắt không hme. Còn những chất ức chế khả năng hấp thụ sắt không heme thường xuất hiện trong các nhóm đồ ăn có nguồn từ thực vật như Phytate ở trong gạo và các loại ngũ cốc. Chính vì thế, hàm lượng sắt có trong các loại đồ ăn mẹ bầu sử dụng không nhất thiết phản ánh sự bổ sung đầy đủ chất sắt trong khẩu phần dinh dưỡng. Hàm lượng sắt có đầy đủ hay không phụ thuộc chính xác nhất ở khả năng hấp thụ được khi ăn uống.


Tag:

Làm thế nào để sử dụng vitamin a cho trẻ đúng cách?

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin K cho trẻ?

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,

Những thực phẩm có hại cho bé mẹ nên biết

,

Cách bổ sung Vitamin C cho trẻ 2 tuổi

,

Uống Vitamin D3 và Canxi như thế nào là đúng?

,

Bé 6 tháng ăn dặm thế nào là đúng cách?

,

Những lưu ý về dùng sữa bột trẻ em mà các bà mẹ nên biết

,

Bổ sung Vitamin E thường xuyên có tốt không?

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,

Có Men BioGaia rối loạn tiêu hóa không còn là mối đe dọa của trẻ

,

Sử dụng vitamin a cho trẻ sơ sinh cần chú ý điều gì?

,

Thông tin về loại vitamin d ostelin cho bé dạng nước

,

9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

,

Bỏ túi 3 cách nấu cháo rau củ cho bé

,

Cho bé uống vitamin a sai cách có thể gây ngộ độc

,

5 lưu ý khi bảo quản thức ăn dặm cho bé

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất 2018?

,

Nấu đồ ăn dặm cho bé nên tránh xa các lỗi này

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Đánh giá chất lượng sản phẩm hạt chia nutiva 907g

,

Mua Elevit ở đâu uy tín tại TPHCM

,

Mẹ nên dùng loại thuốc ho cho bé nào?

,

Những vấn đề cần tránh khi tiến hành hạ sốt cho trẻ

,

Bé thiếu Canxi - Mẹ cần làm gì?

,

Cho bé uống vitamin d3 vào mùa đông như thế nào là đúng?

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất hiện nay

,

Các loại vitamin d3 cho trẻ tốt nhất hiện nay

,

Cung cấp thực phẩm chức năng cho bé chính hãng - andam.vn

,

Phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không?

,

Cách chọn bột ăn dặm phù hợp với bé

,

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh?

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

Bổ sung sữa non cho trẻ sơ sinh

,

Mẹo cho bé ăn váng sữa đúng cách cha mẹ cần biết

,

Mẹ thường mắc phải những sai lầm nào khi cho bé ăn dặm?

,

Giá hạt chia có đắt không

,

Vitamin tổng hợp cho bé biếng ăn có tốt hay không?

,

Thuốc bổ Baby Plex có tốt không?

,

Cách để bé không bao giờ bị sặc sữa khi bú bình

,

Dùng bưởi trị ho đàm, rối loạn tiêu hóa cho trẻ nhỏ

,

Khi nào mẹ cho bé ăn dặm?

,

4 sai lầm thường gặp trong điều trị tiêu chảy cấp cho trẻ nhỏ

,

Có nên sử dụng thuốc ho cho bé dưới 2 tuổi không?

,

Cách bổ sung Vitamin C cho bé đúng nhất

,

Hạt chia Mỹ Nutiva giúp giảm cân

,

Loại kẹo Vitamin C nào tốt cho bé nhất?

,

Thời điểm nên cai sữa cho bé?

,

Những lưu ý khi sử dụng thuốc bổ cho trẻ

,

Có nên bổ sung Vitamin C cho trẻ dưới 1 tuổi?

,


0932167368

Back to top