Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có chế độ dinh dưỡng không tốt trong thời kỳ mang thai có khả năng sinh ra những đứa trẻ mắc chứng suy dinh dưỡng nặng. Chính vì thế, mẹ bần cần tham khảo thông tin dinh dưỡng sau đây để kịp thời bổ sung cho “bé yêu” nhà mình nhé !!!

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt quan trọng, nhu cầu dinh dưỡng lúc này cần tăng cao. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 450 Kcal (khoảng 1 chén cơm đầy) và thức ăn dinh dưỡng kèm theo. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo giúp hỗ trợ nâng cao trọng lượng và sức khỏe cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Đầu tiên, cần quan tâm đến những loại thức ăn từ thực vật có chứa đạm, nhất là các sản phẩm về đậu như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác, vừng, lạc và các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra, còn nên sử dụng các loại sản phẩm đạm động vật như tôm, cua, cá, ốc, thịt, trứng, sữa...

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Các vi chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ. Những vi chất như sắt, axit folic, canxi, vitamin D có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển cân nặng , chiều cao và sự phát triển toàn diện của bé.

Đặc biệt, chất sắt trong thời kỳ mang thai luôn nên được bổ sung đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ. Theo khuyến cáo của WHO thì hàm lượng chất sắt nên bổ sung hàng ngày của phụ nữ mang thai là 60 mg/ngày. Để đạt con số này, mẹ bầu phải thật chăm chút vào khẩu phần dinh dưỡng, sử dụng các thực phẩm giàu sắt và có thể bổ sung bằng cách uống thêm thuốc (khi sử dụng thuốc cần tham khảo bác sĩ).

Thực phẩm chứa sắt bao gồm 2 loại là : sắt heme hoặc không heme. Loại có heme thường xuất hiện trong các sản phẩm từ động vật (trừ trứng (như phoscidin) và sữa (như lactoferrin)). Sắt heme được hấp thụ rất tốt bởi hệ tiêu hóa còn sắt không heme muốn hấp thụ tốt phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự có mặt của một số chất làm tăng hay cản trở hấp thu sắt.

Vitamin C (Acid ascorbic), protid động vật và các acid hữu cơ trong hoa quả và rau là những tác nhân kích thích sự hấp thụ sắt không hme. Còn những chất ức chế khả năng hấp thụ sắt không heme thường xuất hiện trong các nhóm đồ ăn có nguồn từ thực vật như Phytate ở trong gạo và các loại ngũ cốc. Chính vì thế, hàm lượng sắt có trong các loại đồ ăn mẹ bầu sử dụng không nhất thiết phản ánh sự bổ sung đầy đủ chất sắt trong khẩu phần dinh dưỡng. Hàm lượng sắt có đầy đủ hay không phụ thuộc chính xác nhất ở khả năng hấp thụ được khi ăn uống.


Tag:

Thông tin về loại vitamin d ostelin cho bé dạng nước

,

[HỎI ĐÁP] Uống elevit và canxi cùng lúc được không?

,

Những thực phẩm cần thiết cho giai đoạn tập đi của bé

,

6 loại thực phẩm bổ sung Sắt cho bà bầu

,

Phân phối các loại sữa trẻ em - Sữa bột trẻ em ăn dặm

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,

Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

,

Thông tin về loại vitamin d cho trẻ sơ sinh sterogyl

,

Bé thường bị táo bón nhiều nhất trong giai đoạn nào?

,

Mua Elevit ở đâu uy tín tại TPHCM

,

Bổ sung Vitamin C cho trẻ em cần chú ý vấn đề gì?

,

Bột ăn dặm cho bé 4 tháng tuổi loại nào tốt nhất?

,

Những nguyên tắc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh cần nhớ

,

Vitamin D cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất hiện nay?

,

Thuốc ho cho bé 4 tháng tuổi không khó tìm

,

Cung cấp các loại Vitamin tổng hợp cho bé - Andam.vn

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Cách bổ sung vitamin tổng hợp cho bé như thế nào là tốt?

,

Dấu hiệu nhận biết Cúm A ở trẻ nhỏ và cách khắc phục

,

Chuẩn bị thức ăn dặm cho bé!!!

,

Các loại Vitamin cho bé tốt nhất thị trường hiện nay - Andam.vn

,

Những dấu hiệu cảnh báo bé bị thiếu vitamin D

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,

Bột ăn dặm cho bé - Bột cho bé ăn dặm chính hãng

,

Decal dán tường cho bé - Decal trang trí phòng bé đẹp

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

Trẻ dưới 1 tuổi uống Canxi loại nào tốt nhất?

,

Vì sao các mẹ cần cho bé ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi

,

Những điều cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Nguyên nhân nào khiến trẻ mắc chứng biếng ăn?

,

Uống vitamin tổng hợp lúc nào tốt nhất?

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin K cho trẻ?

,

Tập cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?

,

Cho bé uống vitamin d như thế nào là đúng nhất?

,

Thói quen đơn giản giúp bé rèn luyện tư duy phản biện

,

Hạt chia uống có tác dung gì chúng ta điều bạn nên biết

,

Các loại thực phẩm bổ sung Protein tốt nhất

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh?

,

Bà bầu uống Elevit có cần uống thêm canxi hay không?

,

Bổ sung vitamin cho bé lười ăn đúng cách

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Khi nào mẹ cho bé ăn dặm?

,

Uống thuốc Elevit có tác dụng gì đối với bà bầu?

,

Cách bổ sung Vitamin C cho trẻ 2 tuổi

,

Nấu đồ ăn dặm cho bé nên tránh xa các lỗi này

,

Bé thiếu Canxi - Mẹ cần làm gì?

,

Bỏ túi 3 cách nấu cháo rau củ cho bé

,

Loại kẹo Vitamin C nào tốt cho bé nhất?

,

Phương pháp giúp mẹ chăm sóc và nuôi dạy trẻ 2 tuổi

,

Làm thế nào để biết cần bổ sung vitamin cho bé?

,


0932167368

Back to top