Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có chế độ dinh dưỡng không tốt trong thời kỳ mang thai có khả năng sinh ra những đứa trẻ mắc chứng suy dinh dưỡng nặng. Chính vì thế, mẹ bần cần tham khảo thông tin dinh dưỡng sau đây để kịp thời bổ sung cho “bé yêu” nhà mình nhé !!!

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt quan trọng, nhu cầu dinh dưỡng lúc này cần tăng cao. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 450 Kcal (khoảng 1 chén cơm đầy) và thức ăn dinh dưỡng kèm theo. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo giúp hỗ trợ nâng cao trọng lượng và sức khỏe cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Đầu tiên, cần quan tâm đến những loại thức ăn từ thực vật có chứa đạm, nhất là các sản phẩm về đậu như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác, vừng, lạc và các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra, còn nên sử dụng các loại sản phẩm đạm động vật như tôm, cua, cá, ốc, thịt, trứng, sữa...

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Các vi chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ. Những vi chất như sắt, axit folic, canxi, vitamin D có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển cân nặng , chiều cao và sự phát triển toàn diện của bé.

Đặc biệt, chất sắt trong thời kỳ mang thai luôn nên được bổ sung đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ. Theo khuyến cáo của WHO thì hàm lượng chất sắt nên bổ sung hàng ngày của phụ nữ mang thai là 60 mg/ngày. Để đạt con số này, mẹ bầu phải thật chăm chút vào khẩu phần dinh dưỡng, sử dụng các thực phẩm giàu sắt và có thể bổ sung bằng cách uống thêm thuốc (khi sử dụng thuốc cần tham khảo bác sĩ).

Thực phẩm chứa sắt bao gồm 2 loại là : sắt heme hoặc không heme. Loại có heme thường xuất hiện trong các sản phẩm từ động vật (trừ trứng (như phoscidin) và sữa (như lactoferrin)). Sắt heme được hấp thụ rất tốt bởi hệ tiêu hóa còn sắt không heme muốn hấp thụ tốt phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự có mặt của một số chất làm tăng hay cản trở hấp thu sắt.

Vitamin C (Acid ascorbic), protid động vật và các acid hữu cơ trong hoa quả và rau là những tác nhân kích thích sự hấp thụ sắt không hme. Còn những chất ức chế khả năng hấp thụ sắt không heme thường xuất hiện trong các nhóm đồ ăn có nguồn từ thực vật như Phytate ở trong gạo và các loại ngũ cốc. Chính vì thế, hàm lượng sắt có trong các loại đồ ăn mẹ bầu sử dụng không nhất thiết phản ánh sự bổ sung đầy đủ chất sắt trong khẩu phần dinh dưỡng. Hàm lượng sắt có đầy đủ hay không phụ thuộc chính xác nhất ở khả năng hấp thụ được khi ăn uống.


Tag:

Bổ sung Canxi cho trẻ như thế nào là hiệu quả?

,

Những điều các mẹ cần phải lưu ý khi chọn mua sữa tắm cho bé

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin và khoáng chất cho bé?

,

Hạt Chia Seed Mỹ Nutiva

,

Thuốc bổ cho bà bầu loại nào tốt nhất

,

Vitamin d cho trẻ em sử dụng như thế nào là tốt?

,

03 cách sử dụng Vitamin E làm trắng da tự nhiên

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Cách phân biệt hạt chia mỹ nutiva giả

,

Cách để bé không bao giờ bị sặc sữa khi bú bình

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Cách bổ sung Vitamin C cho trẻ 2 tuổi

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất hiện nay

,

Bổ sung vitamin D cho bé cần chú ý điều gì?

,

Decal dán tường cho bé - Decal trang trí phòng bé đẹp

,

Cách lựa chọn thảo dược an toàn cho trẻ

,

4 sai lầm thường gặp trong điều trị tiêu chảy cấp cho trẻ nhỏ

,

Có nên dùng thực phẩm bổ sung cho trẻ biếng ăn?

,

Bổ sung Vitamin C cho trẻ em cần chú ý vấn đề gì?

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,

Các loại đồ chơi thông minh cho bé an toàn, giá rẻ - Andam.vn

,

Vitamin tổng hợp cho bé dưới 1 tuổi loại nào tốt nhất?

,

Các loại Vitamin cho bé tốt nhất thị trường hiện nay - Andam.vn

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Các loại hạt giúp trẻ nhanh phát triển chiều cao

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin PP cho trẻ em?

,

Uống thuốc Elevit có tác dụng gì đối với bà bầu?

,

Vitamin D cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất hiện nay?

,

Những thực phẩm cần thiết cho giai đoạn tập đi của bé

,

Bổ sung sữa non cho trẻ sơ sinh

,

4 phương pháp giúp mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả

,

Vitamin D3 cho bé sử dụng như thế nào là đúng?

,

Hạt chia úc giảm cân có thể làm thành những món ăn nào?

,

Sai lầm khiến trẻ bị sốt virus nặng hơn

,

Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

,

[HỎI ĐÁP] Uống elevit và canxi cùng lúc được không?

,

Phòng tránh thiếu vitamin A cho trẻ em bằng cách nào?

,

Bé thiếu Canxi - Mẹ cần làm gì?

,

Nên dùng thuốc bổ cho phụ nữ trước khi mang thai loại nào?

,

Hạt chia uống có tác dung gì chúng ta điều bạn nên biết

,

Hạt chia có tốt không?

,

Bột ăn dặm cho bé 4 tháng tuổi loại nào tốt nhất?

,

Làm thế nào để sử dụng vitamin a cho trẻ đúng cách?

,

Bổ sung Vitamin cho bé như thế nào là đúng nhất?

,

Đánh giá chất lượng sản phẩm hạt chia nutiva 907g

,

Bà bầu uống Elevit có cần uống thêm canxi hay không?

,

Bảo quản đồ ăn dặm cho bé trong tủ lạnh đúng cách

,

9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

,

Tập cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?

,

Danh sách 29 món đồ sơ sinh mà mẹ bầu cần mua để đi sanh em bé

,


0932167368

Back to top