Các loại thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ sơ sinh

Vitamin D có vai trò đặc biệt quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, nhất là những năm tháng đầu đời. Do đó, vấn đế làm thế nào để bổ sung vitamin d cho trẻ sơ sinh khoa học và hợp lý là rất quan trọng.

Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ để quý phụ huynh biết được các loại thực phẩm giàu vitamin D nhất bé.

Các loại thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ sơ sinh

Các loại thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ sơ sinh

1. Cá

Cá luôn là món ăn bổ sung vitamin d cho trẻ sơ sinh rất tốt. Đặc biệt, mỡ cá có những tác động tích cực để hệ tiêu hóa hấp thụ tốt hơn các loại vitamin. Để sử dụng cá như loại món ăn dinh dưỡng cho bé, cha mẹ cần chú ý những thông tin sau :

- Cá trích là loại cá có nhiều vitamin d nhất, khoảng 16.28IU trong 100g

- Cá tra khi được nấu chín sẽ bổ sung nhiều vitamin d hơn.

- Một số loại cá có hàm lượng vitamin d cao cha mẹ cần chú ý là cá hồi, cá trích Pickled, cá thu, dầu cá ngừ và dầu cá mòi đóng gói.

2. Dầu gan cá

Với 100g dầu gan cá, bạn sẽ bổ sung cho bé khoảng 10.001IU vitamin d. Ngoài ra, dầu gan cá cũng là nguồn bổ sung vitamin a rất tốt cho bé. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý không được sử dụng quá nhiều sản phẩm này vì có thể gây ra nhiều tác động xấu cho sức khỏe của bé.

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc là sản phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao. Cứ 100g ngũ cốc sẽ bổ sung lượng vitamin d là 342IU, đặc biệt khi dùng chung với đậu nành hoặc sữa thì hàm lượng bổ sung càng tăng cao. Cha mẹ cũng cần lưu ý là chỉ sử dụng những sản phẩm không chứa đường tinh chế và các loại dầu hydro hóa một phần.

Đọc thêm các loại: Vitamin D cho trẻ sơ sinh

4. Sò

Ngoài vitamin D thì sò còn cung cấp nhiều loại dưỡng chất quan trọng khác như sắt, vitamin B12, kẽm, đồng và selenium. Đối với vitamin d, 100g sò sẽ bổ sung khoảng 320IU đơn vị. Tuy nhiên, sò chứa nhiều cholesterol, sẽ không tốt nếu sử dụng quá nhiều cho bé.

5. Trứng

Trứng chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin D, vitamin B12 và protein. Cứ 100g thì sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 37 IU vitamin D.

6. Nấm

Trong nấm có chứa rất nhiều các dưỡng chất như vitamin B5, đồng và đặc biệt là vitamin D. Nên lựa chọn sử dụng nấm nút màu trắng vì nó có hàm lượng vitamin d nhiều nhất (100g chứa 27IU vitamin D).

7. Chế phẩm từ đậu nành (đậu hũ và sữa đậu nành)

Đậu hũ và sữa đậu nành chứa rất nhiều vitamin D và Canxi. Cứ 100g đậu hủ sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 157 IU vitamin D còn với sữa đậu nành con số này là 49IU vitamin D.

Đọc thêm: Cho bé uống vitamin d như thế nào là đúng nhất?