Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé

Vitamin D3 có ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển xương khớp chắc hẳn ai ai cũng biết. Hàm lượng Vitamin D3 cần thiết mỗi ngày là 400IU. Vì vậy, Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết: "Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé?"

vitamin d3 có trong thực phẩm nào

Vitamin D3 có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé?

1. Cá

Cá là một trong những loại thực phẩm bổ sung rất nhiều vitamin d3. Cá trích Đại Tây Dương là loại cá chứa nhiều vitamin d3 nhất với 16.28IU trong 100 g, ngoài ra còn có một số loại khác như cá hồi, cá trích Pickled, cá thu, dầu cá mòi đóng gói và dầu cá ngừ đóng gói.

Đặc biệt, cách chế biến cá cũng giúp bạn cung cấp thêm thật nhiều vitamin d3 như :

- Cá tra nấu chín sẽ chứa nhiều vitamin d3 hơn.

- Cá đóng hộp trong dầu sẽ chứa vitamin D3 nhiều hơn

Đọc thêm:

2. Du gan cá

Dầu gan cá chứa rất nhiều vitamin d3 và vitamin a. Sản phẩm bổ sung khoảng 10 IU vitamin d3 trong 100g. Cần chú ý không được lạm dụng dầu gan cá, chỉ sử dụng vừa đủ.

3. Sò

Sò là loại hải sản chứa khá nhiều vitamin d3 với khoảng 320 IU trong 100g. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin b12, sắt, kẽm, selenium, mangan và đồng. Tuy nhiên, những người có tiền sử bệnh tim hoặc đột quỵ nên cân nhắc sử dụng vì đây là loại sản phẩm chứa nhiều cholesterol

4. Các sn phm sa tăng cường

Các loại sữa tăng cường thường chứa nhiều vitamin d3 cùng canxi. Hàm lượng bổ sung có thể lên đến 52 IU vitamin D3 mỗi 100 g hoặc 127 IU mỗi ly.

5. Ngũ cc bổ sung dinh dưỡng

Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất thông dụng ở châu Mỹ. Đa phần các sản phẩm này bổ sung rất nhiều vitamin cho bé và các chất dinh dưỡng khác, trong đó có vitamin d3. Với 100g ngũ cốc (khoảng 2 ly) sẽ giúp bạn bổ sung khoảng 342 IU vitamin d3. Việc bổ sung còn tăng lên rất nhiều lần nếu sử dụng kết hợp với các sản phẩm sữa hoặc sữa đậu nành.

Tuy nhiên, các bạn cần thận trọng khi mua sản phẩm, hãy tìm kiếm các loại ngũ cốc không chứa đường tinh chế và các loại dầu hydro hóa một phần vì chúng rất có hại cho sức khỏe.

6. Chế phm t đu nành (đu hũ và sa đu nành)

Cũng giống như sữa, đậu này cũng là nguồn cung cấp vitamin d3 và canxi dồi dào. Đậu hủ là loại bổ sung vitamin d3 nhiều nhất với 157 IU vitamin D3 trong 100g. Với sữa đậu nành thì 1 ly sẽ cung cấp 119 IU vitamin d3.

7. Trng cá (đen và đ)

Trứng cá thường được nhìn thấy nhiều trong các món sushi. Với mỗi 100g trứng cá sẽ cung cấp 232IU vitamin D3.

8. Trng

Trứng là loại thực phẩm siêu dinh dưỡng, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin d3. Với 100g sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 37 IU vitamin D3.

Xem thêm: Vai trò của các loại Vitamin cho trẻ em bạn nên biết


Tag:

7 phương pháp giúp mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh tốt nhất

,

Thông tin về loại vitamin d ostelin cho bé dạng nước

,

Mẹo chọn bột ăn dặm cho trẻ được các mẹ bỉm sửa quan tâm

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin và khoáng chất cho bé?

,

Kẹo Vitamin cho trẻ biếng ăn của Nhật tốt nhất hiện nay

,

Vitamin C cho bé nên bổ sung vào thời điểm nào là tốt?

,

Thực phẩm ăn dặm cho bé các mẹ không nên bỏ qua

,

Nên chọn bột ăn dặm vị ngọt hay vị mặn cho bé?

,

Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

,

Cách duy trì thân nhiệt cho em bé sơ sinh

,

Một số vấn đề cần phải lưu ý khi trẻ ăn dặm

,

Làm thế nào để sử dụng vitamin a cho trẻ đúng cách?

,

Tại sao bé không hợp tác khi mẹ cho ăn dặm?

,

Khi ngủ bà bầu hay bị giật mình có sao không?

,

Uống Vitamin D3 và Canxi như thế nào là đúng?

,

Làm thế nào để biết cần bổ sung vitamin cho bé?

,

Các loại thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ sơ sinh

,

Mẹ cho con bú uống cafe sữa được không?

,

Nên chọn loại Canxi nào tốt cho trẻ sơ sinh?

,

Vitamin tổng hợp cho bé dưới 1 tuổi loại nào tốt nhất?

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin K cho trẻ?

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Mẹ nên dùng loại thuốc ho cho bé nào?

,

Làm sao để cho bé ăn dặm mà không bị hóc?

,

Những thực phẩm có hại cho bé mẹ nên biết

,

Bổ sung Vitamin bằng kẹo Vitamin cho bé của Đức

,

Những lưu ý về dùng sữa bột trẻ em mà các bà mẹ nên biết

,

Phòng tránh thiếu vitamin A cho trẻ em bằng cách nào?

,

Cách chọn bột ăn dặm phù hợp với bé

,

Trẻ dưới 1 tuổi uống Canxi loại nào tốt nhất?

,

Thông tin về loại vitamin d cho trẻ sơ sinh sterogyl

,

Cách chăm sóc trẻ tốt nhất khi bước vào mùa đông

,

Uống Vitamin D và Vitamin A bao nhiêu là hợp lý?

,

Phụ nữ sau sinh ăn được quả gì để tốt cho cả mẹ và bé?

,

Tại sao Vitamin tổng hợp cho bà bầu Procare được tin dùng?

,

Những điều mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Những lưu ý khi sử dụng thuốc bổ cho trẻ

,

5 món rau củ nghiền cho bé ăn dặm

,

Mẹo cho bé lười ăn dặm

,

Mẹo rèn luyện trí nhớ cho bé từ 3,5 tháng tuổi

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Sử dụng vitamin a cho trẻ sơ sinh cần chú ý điều gì?

,

Tại sao không nên thêm muối vào đồ ăn dặm của bé?

,

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi hữu cơ?

,

03 cách sử dụng Vitamin E làm trắng da tự nhiên

,

Cách nấu bột ăn dặm cho bé sơ sinh tốt nhất

,

Cung cấp sản phẩm bánh ăn dặm của nhật chính hãng - Andam.vn

,

Có nên bổ sung Vitamin C cho trẻ dưới 1 tuổi?

,

Bột ăn dặm cho bé 4 tháng tuổi loại nào tốt nhất?

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,


0932167368

Back to top