Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé

Vitamin D3 có ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển xương khớp chắc hẳn ai ai cũng biết. Hàm lượng Vitamin D3 cần thiết mỗi ngày là 400IU. Vì vậy, Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết: "Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé?"

vitamin d3 có trong thực phẩm nào

Vitamin D3 có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé?

1. Cá

Cá là một trong những loại thực phẩm bổ sung rất nhiều vitamin d3. Cá trích Đại Tây Dương là loại cá chứa nhiều vitamin d3 nhất với 16.28IU trong 100 g, ngoài ra còn có một số loại khác như cá hồi, cá trích Pickled, cá thu, dầu cá mòi đóng gói và dầu cá ngừ đóng gói.

Đặc biệt, cách chế biến cá cũng giúp bạn cung cấp thêm thật nhiều vitamin d3 như :

- Cá tra nấu chín sẽ chứa nhiều vitamin d3 hơn.

- Cá đóng hộp trong dầu sẽ chứa vitamin D3 nhiều hơn

Đọc thêm:

2. Du gan cá

Dầu gan cá chứa rất nhiều vitamin d3 và vitamin a. Sản phẩm bổ sung khoảng 10 IU vitamin d3 trong 100g. Cần chú ý không được lạm dụng dầu gan cá, chỉ sử dụng vừa đủ.

3. Sò

Sò là loại hải sản chứa khá nhiều vitamin d3 với khoảng 320 IU trong 100g. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin b12, sắt, kẽm, selenium, mangan và đồng. Tuy nhiên, những người có tiền sử bệnh tim hoặc đột quỵ nên cân nhắc sử dụng vì đây là loại sản phẩm chứa nhiều cholesterol

4. Các sn phm sa tăng cường

Các loại sữa tăng cường thường chứa nhiều vitamin d3 cùng canxi. Hàm lượng bổ sung có thể lên đến 52 IU vitamin D3 mỗi 100 g hoặc 127 IU mỗi ly.

5. Ngũ cc bổ sung dinh dưỡng

Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất thông dụng ở châu Mỹ. Đa phần các sản phẩm này bổ sung rất nhiều vitamin cho bé và các chất dinh dưỡng khác, trong đó có vitamin d3. Với 100g ngũ cốc (khoảng 2 ly) sẽ giúp bạn bổ sung khoảng 342 IU vitamin d3. Việc bổ sung còn tăng lên rất nhiều lần nếu sử dụng kết hợp với các sản phẩm sữa hoặc sữa đậu nành.

Tuy nhiên, các bạn cần thận trọng khi mua sản phẩm, hãy tìm kiếm các loại ngũ cốc không chứa đường tinh chế và các loại dầu hydro hóa một phần vì chúng rất có hại cho sức khỏe.

6. Chế phm t đu nành (đu hũ và sa đu nành)

Cũng giống như sữa, đậu này cũng là nguồn cung cấp vitamin d3 và canxi dồi dào. Đậu hủ là loại bổ sung vitamin d3 nhiều nhất với 157 IU vitamin D3 trong 100g. Với sữa đậu nành thì 1 ly sẽ cung cấp 119 IU vitamin d3.

7. Trng cá (đen và đ)

Trứng cá thường được nhìn thấy nhiều trong các món sushi. Với mỗi 100g trứng cá sẽ cung cấp 232IU vitamin D3.

8. Trng

Trứng là loại thực phẩm siêu dinh dưỡng, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin d3. Với 100g sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 37 IU vitamin D3.

Xem thêm: Vai trò của các loại Vitamin cho trẻ em bạn nên biết


Tag:

Hình thức vận chuyển

,

Uống Vitamin D và Vitamin A bao nhiêu là hợp lý?

,

Cách duy trì thân nhiệt cho em bé sơ sinh

,

Các mẹ có nên cho bé ăn bánh ăn dặm không

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin và khoáng chất cho bé?

,

Mách bạn cách tải video trên facebook và youtube về điện thoại và ipad

,

Có nên sử dụng thuốc ho cho bé dưới 2 tuổi không?

,

Bánh ăn dặm cho bé - Cung cấp bánh cho bé ăn dặm chính hãng

,

Các loại hạt giúp trẻ nhanh phát triển chiều cao

,

Bổ sung Canxi cho trẻ như thế nào là hiệu quả?

,

Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc em bé sơ sinh

,

Vitamin tổng hợp cho bé biếng ăn có tốt hay không?

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Kẹo vitamin cho bé của Nhật liệu có tốt không

,

Các loại Vitamin cho bé tốt nhất thị trường hiện nay - Andam.vn

,

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh?

,

Thuốc bổ Baby Plex có tốt không?

,

Khi nào mẹ cho bé ăn dặm?

,

Sai lầm khiến trẻ bị sốt virus nặng hơn

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

,

Nên chọn bột ăn dặm vị ngọt hay vị mặn cho bé?

,

Tập cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?

,

Phân phối các loại sữa trẻ em - Sữa bột trẻ em ăn dặm

,

Hàng chính hãng Vitamin elevit giá bao nhiêu?

,

Chuẩn bị thức ăn dặm cho bé!!!

,

Bổ sung vitamin cho bé lười ăn đúng cách

,

Bổ sung bằng siro vitamin cho bé

,

Bé thường bị táo bón nhiều nhất trong giai đoạn nào?

,

Vì sao các mẹ cần cho bé ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi

,

12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

,

Hạt chia có tốt không?

,

Những thương hiệu bánh ăn dặm Nhật Bản cho bé mẹ cần biết

,

Uống vitamin tổng hợp lúc nào tốt nhất?

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất 2018?

,

Kẹo dẻo Gummy Vites 300 viên có tốt không?

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh?

,

Thuốc bổ cho bà bầu loại nào tốt nhất

,

Sai lầm cần tránh khi bổ sung vitamin c cho trẻ sơ sinh

,

Hạt chia Mỹ Nutiva trị bệnh gì?

,

Cho bé uống vitamin d vào lúc nào là đúng?

,

Nên cai sữa cho bé khi nào là hiệu quả nhất?

,

Top 5 vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh được tin dùng nhất hiện nay

,

Cách phòng ngừa hiện tượng chân vòng kiềng ở trẻ

,

Vitamin d cho trẻ sơ sinh aquadetrim dùng như thế nào?

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,

Cách bổ sung Vitamin C cho bé đúng nhất

,

[HỎI ĐÁP] Uống elevit và canxi cùng lúc được không?

,

Vai trò của sắt đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ

,

Có nên dùng thực phẩm bổ sung cho trẻ biếng ăn?

,


0932167368

Back to top