Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé

Vitamin D3 có ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển xương khớp chắc hẳn ai ai cũng biết. Hàm lượng Vitamin D3 cần thiết mỗi ngày là 400IU. Vì vậy, Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết: "Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé?"

vitamin d3 có trong thực phẩm nào

Vitamin D3 có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé?

1. Cá

Cá là một trong những loại thực phẩm bổ sung rất nhiều vitamin d3. Cá trích Đại Tây Dương là loại cá chứa nhiều vitamin d3 nhất với 16.28IU trong 100 g, ngoài ra còn có một số loại khác như cá hồi, cá trích Pickled, cá thu, dầu cá mòi đóng gói và dầu cá ngừ đóng gói.

Đặc biệt, cách chế biến cá cũng giúp bạn cung cấp thêm thật nhiều vitamin d3 như :

- Cá tra nấu chín sẽ chứa nhiều vitamin d3 hơn.

- Cá đóng hộp trong dầu sẽ chứa vitamin D3 nhiều hơn

Đọc thêm:

2. Du gan cá

Dầu gan cá chứa rất nhiều vitamin d3 và vitamin a. Sản phẩm bổ sung khoảng 10 IU vitamin d3 trong 100g. Cần chú ý không được lạm dụng dầu gan cá, chỉ sử dụng vừa đủ.

3. Sò

Sò là loại hải sản chứa khá nhiều vitamin d3 với khoảng 320 IU trong 100g. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin b12, sắt, kẽm, selenium, mangan và đồng. Tuy nhiên, những người có tiền sử bệnh tim hoặc đột quỵ nên cân nhắc sử dụng vì đây là loại sản phẩm chứa nhiều cholesterol

4. Các sn phm sa tăng cường

Các loại sữa tăng cường thường chứa nhiều vitamin d3 cùng canxi. Hàm lượng bổ sung có thể lên đến 52 IU vitamin D3 mỗi 100 g hoặc 127 IU mỗi ly.

5. Ngũ cc bổ sung dinh dưỡng

Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất thông dụng ở châu Mỹ. Đa phần các sản phẩm này bổ sung rất nhiều vitamin cho bé và các chất dinh dưỡng khác, trong đó có vitamin d3. Với 100g ngũ cốc (khoảng 2 ly) sẽ giúp bạn bổ sung khoảng 342 IU vitamin d3. Việc bổ sung còn tăng lên rất nhiều lần nếu sử dụng kết hợp với các sản phẩm sữa hoặc sữa đậu nành.

Tuy nhiên, các bạn cần thận trọng khi mua sản phẩm, hãy tìm kiếm các loại ngũ cốc không chứa đường tinh chế và các loại dầu hydro hóa một phần vì chúng rất có hại cho sức khỏe.

6. Chế phm t đu nành (đu hũ và sa đu nành)

Cũng giống như sữa, đậu này cũng là nguồn cung cấp vitamin d3 và canxi dồi dào. Đậu hủ là loại bổ sung vitamin d3 nhiều nhất với 157 IU vitamin D3 trong 100g. Với sữa đậu nành thì 1 ly sẽ cung cấp 119 IU vitamin d3.

7. Trng cá (đen và đ)

Trứng cá thường được nhìn thấy nhiều trong các món sushi. Với mỗi 100g trứng cá sẽ cung cấp 232IU vitamin D3.

8. Trng

Trứng là loại thực phẩm siêu dinh dưỡng, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin d3. Với 100g sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 37 IU vitamin D3.

Xem thêm: Vai trò của các loại Vitamin cho trẻ em bạn nên biết


Tag:

Nên làm gì khi bé không hấp thụ thức ăn?

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin và khoáng chất cho bé?

,

Hạt chia là hạt gì mà khiến mọi người quan tâm?

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

5 lưu ý khi bảo quản thức ăn dặm cho bé

,

Top 5 vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh được tin dùng nhất hiện nay

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Bổ sung vitamin đúng cách - Vitamin cho bé của Nhật có tốt không ?

,

Bổ sung Vitamin cho bé như thế nào là đúng nhất?

,

Vitamin cho bé của Úc – biện pháp bổ sung vitamin hiệu quả!

,

Hạt Chia Seed Mỹ Nutiva

,

Lựa chọn ngũ cốc ăn dặm cho bé

,

Bổ sung Canxi cho trẻ như thế nào là hiệu quả?

,

Kẹo Vitamin cho trẻ biếng ăn của Nhật tốt nhất hiện nay

,

Một số cách sử dụng hạt chia thông thường

,

Hạt chia Mỹ Nutiva trị bệnh gì?

,

6 loại thực phẩm bổ sung Sắt cho bà bầu

,

Nên cai sữa cho bé khi nào là hiệu quả nhất?

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin K cho trẻ?

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất 2018?

,

Vitamin a cho bé - Bổ sung như thế nào là đúng?

,

Mẹ có biết trẻ thiếu Vitamin B sẽ bị bệnh gì?

,

Loại kẹo Vitamin C nào tốt cho bé nhất?

,

Thuốc bổ não cho trẻ chậm phát triển có tốt không?

,

Mách bạn cách lựa chọn sữa tươi cho bé

,

Cho bé uống vitamin d3 vào mùa đông như thế nào là đúng?

,

10 cách giúp mẹ chăm sóc trẻ biếng ăn hiệu quả

,

Có Men BioGaia rối loạn tiêu hóa không còn là mối đe dọa của trẻ

,

Khi ngủ bà bầu hay bị giật mình có sao không?

,

Những thực phẩm có hại cho bé mẹ nên biết

,

Hạt chia uống có tác dung gì chúng ta điều bạn nên biết

,

Cách chăm sóc trẻ tốt nhất khi bước vào mùa đông

,

Cho bé uống vitamin d như thế nào là đúng nhất?

,

Hạt chia Mỹ có tác dụng gì đối với sức khỏe con người

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin PP cho trẻ em?

,

Bé 6 tháng ăn dặm thế nào là đúng cách?

,

Cung cấp thực phẩm chức năng cho bé chính hãng - andam.vn

,

Vì sao các mẹ cần cho bé ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi

,

Phân phối các loại sữa trẻ em - Sữa bột trẻ em ăn dặm

,

Tìm hiểu về thực phẩm dinh dưỡng cho bé ăn dặm

,

Decal dán tường cho bé - Decal trang trí phòng bé đẹp

,

Giới thiệu Pediakid - Vitamin tổng hợp cho bé của pháp

,

Chuẩn bị cho bé ăn dặm

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Bé ăn dặm nên sử dụng loại cá nào thì tốt?

,

Thông tin về loại vitamin d cho trẻ sơ sinh sterogyl

,

Hạt chia Mỹ Nutiva chữa bệnh tiểu đường

,

Cho bé uống vitamin d vào lúc nào là đúng?

,

Tại sao Bánh ăn dặm Gerber cho bé 6 tháng được các mẹ tin dùng?

,

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi hữu cơ?

,


0932167368

Back to top