Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé

Vitamin D3 có ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển xương khớp chắc hẳn ai ai cũng biết. Hàm lượng Vitamin D3 cần thiết mỗi ngày là 400IU. Vì vậy, Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết: "Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé?"

vitamin d3 có trong thực phẩm nào

Vitamin D3 có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé?

1. Cá

Cá là một trong những loại thực phẩm bổ sung rất nhiều vitamin d3. Cá trích Đại Tây Dương là loại cá chứa nhiều vitamin d3 nhất với 16.28IU trong 100 g, ngoài ra còn có một số loại khác như cá hồi, cá trích Pickled, cá thu, dầu cá mòi đóng gói và dầu cá ngừ đóng gói.

Đặc biệt, cách chế biến cá cũng giúp bạn cung cấp thêm thật nhiều vitamin d3 như :

- Cá tra nấu chín sẽ chứa nhiều vitamin d3 hơn.

- Cá đóng hộp trong dầu sẽ chứa vitamin D3 nhiều hơn

Đọc thêm:

2. Du gan cá

Dầu gan cá chứa rất nhiều vitamin d3 và vitamin a. Sản phẩm bổ sung khoảng 10 IU vitamin d3 trong 100g. Cần chú ý không được lạm dụng dầu gan cá, chỉ sử dụng vừa đủ.

3. Sò

Sò là loại hải sản chứa khá nhiều vitamin d3 với khoảng 320 IU trong 100g. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin b12, sắt, kẽm, selenium, mangan và đồng. Tuy nhiên, những người có tiền sử bệnh tim hoặc đột quỵ nên cân nhắc sử dụng vì đây là loại sản phẩm chứa nhiều cholesterol

4. Các sn phm sa tăng cường

Các loại sữa tăng cường thường chứa nhiều vitamin d3 cùng canxi. Hàm lượng bổ sung có thể lên đến 52 IU vitamin D3 mỗi 100 g hoặc 127 IU mỗi ly.

5. Ngũ cc bổ sung dinh dưỡng

Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất thông dụng ở châu Mỹ. Đa phần các sản phẩm này bổ sung rất nhiều vitamin cho bé và các chất dinh dưỡng khác, trong đó có vitamin d3. Với 100g ngũ cốc (khoảng 2 ly) sẽ giúp bạn bổ sung khoảng 342 IU vitamin d3. Việc bổ sung còn tăng lên rất nhiều lần nếu sử dụng kết hợp với các sản phẩm sữa hoặc sữa đậu nành.

Tuy nhiên, các bạn cần thận trọng khi mua sản phẩm, hãy tìm kiếm các loại ngũ cốc không chứa đường tinh chế và các loại dầu hydro hóa một phần vì chúng rất có hại cho sức khỏe.

6. Chế phm t đu nành (đu hũ và sa đu nành)

Cũng giống như sữa, đậu này cũng là nguồn cung cấp vitamin d3 và canxi dồi dào. Đậu hủ là loại bổ sung vitamin d3 nhiều nhất với 157 IU vitamin D3 trong 100g. Với sữa đậu nành thì 1 ly sẽ cung cấp 119 IU vitamin d3.

7. Trng cá (đen và đ)

Trứng cá thường được nhìn thấy nhiều trong các món sushi. Với mỗi 100g trứng cá sẽ cung cấp 232IU vitamin D3.

8. Trng

Trứng là loại thực phẩm siêu dinh dưỡng, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin d3. Với 100g sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 37 IU vitamin D3.

Xem thêm: Vai trò của các loại Vitamin cho trẻ em bạn nên biết


Tag:

Các loại hạt giúp trẻ nhanh phát triển chiều cao

,

Cung cấp các loại Vitamin tổng hợp cho bé - Andam.vn

,

10 cách giúp mẹ chăm sóc trẻ biếng ăn hiệu quả

,

Mẹo cho bé ăn váng sữa đúng cách cha mẹ cần biết

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Nên dùng thuốc bổ cho phụ nữ trước khi mang thai loại nào?

,

Bột ăn dặm cho bé 4 tháng tuổi loại nào tốt nhất?

,

Vai trò của sắt đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ

,

Top 5 vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh được tin dùng nhất hiện nay

,

Sai lầm cần tránh khi bổ sung vitamin c cho trẻ sơ sinh

,

Mẹ thường mắc phải những sai lầm nào khi cho bé ăn dặm?

,

Vitamin D cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất hiện nay?

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Tại sao không nên thêm muối vào đồ ăn dặm của bé?

,

Gợi ý một số loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ

,

Cung cấp sản phẩm bánh ăn dặm của nhật chính hãng - Andam.vn

,

6 loại thực phẩm bổ sung Sắt cho bà bầu

,

Hạt chia Úc giá bao nhiêu trên thị trường hiện nay?

,

Làm thế nào để sử dụng vitamin a cho trẻ đúng cách?

,

Bé 6 tháng ăn dặm thế nào là đúng cách?

,

Cách chăm sóc trẻ 7 tháng tuổi mẹ cần biết

,

Bột ăn dặm của Nhật 100% chính hãng - Hotline 0909.983.911

,

Kẹo Vitamin cho trẻ biếng ăn của Nhật tốt nhất hiện nay

,

Sai lầm khiến trẻ bị sốt virus nặng hơn

,

Cùng mẹ chọn bộ dụng cụ ăn dặm tốt nhất dành cho bé

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh?

,

Hạt chia Mỹ Nutiva giúp giảm cân

,

Tại sao Vitamin tổng hợp cho bà bầu Procare được tin dùng?

,

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bé quan trọng như thế nào?

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,

Bổ sung Vitamin bằng kẹo Vitamin cho bé của Đức

,

Có nên dùng hạt chia Mỹ nutiva mỗi ngày?

,

Chuẩn bị thức ăn dặm cho bé!!!

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Tác hại của đường với cơ thể trẻ nhỏ

,

Bổ sung vitamin cho bé lười ăn đúng cách

,

Vitamin C cho bé nên bổ sung vào thời điểm nào là tốt?

,

Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc em bé sơ sinh

,

Hạt chia có tốt không?

,

Cách phòng ngừa hiện tượng chân vòng kiềng ở trẻ

,

Mẹo chọn bột ăn dặm cho trẻ được các mẹ bỉm sửa quan tâm

,

Tại sao Bánh ăn dặm Gerber cho bé 6 tháng được các mẹ tin dùng?

,

Khi nào mẹ cho bé ăn dặm?

,

Tập cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?

,

Các loại thực phẩm bổ sung Protein tốt nhất

,

Decal dán tường cho bé - Decal trang trí phòng bé đẹp

,

Hạt chia là hạt gì mà khiến mọi người quan tâm?

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất hiện nay

,

Những điều mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Những vấn đề thường gặp khi cho trẻ bú sữa mẹ

,


0932167368

Back to top