9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

Vitamin C tham gia vào sự phát triển các mô trong cơ thể con người, ngoài ra nó còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giúp xương dẻo dài và tăng cường chuyển hóa protein. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin c thật sự rất quan trọng và bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ đến quý độc giả "9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất".

Xem thêm: 12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

thực phẩm bổ sung vitamin c

9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

1. Cam

Sử dụng 1 ly nước sẽ giúp cơ thể bổ sung khoảng 124 mg vitamin C. Ngoài ra, cam còn giúp bổ sung nhiều loại dưỡng chất khác như kali, folate, lutein và vitamin A

2. Bưởi

Trung bình ½ quả bưởi sẽ chứa 45mg vitamin C, cùng với chất xơ, kali và nhiều vitamin A. Bưởi cũng là loại trái cây rất ít calo, sử dụng thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

3. Da

Dứa là sản phẩm rất được mọi người yêu thích vì nó có mùi vị rất ngon. Ngoài ra, dứa còn là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Một chén dứa sẽ bổ sung khoảng 80mg vitamin C, kali, magiê, folate và chất xơ.

4. Trái kiwi

Trung bình 1 trái kiwi sẽ chứa 60mg vitamin c, ngoài ra nó còn bổ sung các loại chất dinh dưỡng khác như kali và chất xơ.

5. Dâu tây

Dâu tây là sản phẩm đã quá quen thuộc với chúng ta, chúng có mùi vị rất ngon và là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Trung bình một cốc dâu tây sẽ có 98mg vitamin c, ngoài ra còn bổ sung rất nhiều kali, magie, folate và chất xơ.

6. Nước ép cà chua

Cà chua khi chế biến thành nước ép sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều vitamin c hơn, cụ thể là một ly nước ép cà chua có hơn 120 mg vitamin C. Cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin A và lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim.

7. Dưa vàng

Dưa vàng vừa giúp cơ thể thanh nhiệt hiệu quả vừa là nguồn cung cấp vitamin c tuyệt vời. Sử dụng 1 ly dưa vàng sẽ giúp cơ thể bổ sung 60mg vitamin C, ngoài ra còn có các dưỡng chất khác như kali, niacin, vitamin A…

8. Súp lơ xanh (bông ci xanh)

Súp lơ xanh (bông cải xanh) là một loại thực phẩm rất bỗ dưỡng và có mùi vị tuyệt vời. Một ly súp lơ cắt nhỏ tươi giúp bổ sung 50 mg vitamin C, nhiều chất xơ, kali, folate và vitamin K.

9. Bp ci nu chín

Bắp cải vốn đã chứa rất nhiều vitamin c, tuy nhiên nếu nấu chín thì nó còn bổ sung thêm rất nhiều. Sử dụng một chén bắp cải sống bạn chỉ nhận được 30 mg vitamin C, con số này sẽ tăng gấp đôi nếu bạn mang số bắp cải sống này đi nấu chính.

Đọc thêm:


Tag:

Uống Vitamin D và Vitamin A bao nhiêu là hợp lý?

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất hiện nay

,

Cùng mẹ chọn bộ dụng cụ ăn dặm tốt nhất dành cho bé

,

Thuốc bổ não cho trẻ chậm phát triển có tốt không?

,

Danh sách 29 món đồ sơ sinh mà mẹ bầu cần mua để đi sanh em bé

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin và khoáng chất cho bé?

,

Một số lưu ý khi chế biến đồ ăn dặm cho bé

,

Các mẹ có nên cho bé ăn bánh ăn dặm không

,

Khi nào mẹ cho bé ăn dặm?

,

Sai lầm khiến trẻ bị sốt virus nặng hơn

,

Cách chọn bột ăn dặm phù hợp với bé

,

Có nên sử dụng thuốc ho cho bé dưới 2 tuổi không?

,

Những món ăn giàu Canxi tốt cho chiều cao của bé

,

10 cách giúp mẹ chăm sóc trẻ biếng ăn hiệu quả

,

7 dụng cụ ăn dặm cần thiết cho các bé

,

Vitamin D cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất hiện nay?

,

Vitamin tổng hợp cho bé dưới 1 tuổi loại nào tốt nhất?

,

Bổ sung Vitamin C cho trẻ em cần chú ý vấn đề gì?

,

7 phương pháp giúp mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh tốt nhất

,

Một số vấn đề cần phải lưu ý khi trẻ ăn dặm

,

Thông tin về loại vitamin d cho trẻ sơ sinh sterogyl

,

Hạt chia Úc giá bao nhiêu trên thị trường hiện nay?

,

CẦN ĂN UỐNG GÌ TRƯỚC KHI MANG THAI?

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc em bé sơ sinh

,

Cung cấp sản phẩm bánh ăn dặm của nhật chính hãng - Andam.vn

,

Mẹ thường mắc phải những sai lầm nào khi cho bé ăn dặm?

,

Hạt chia là hạt gì mà khiến mọi người quan tâm?

,

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bé quan trọng như thế nào?

,

Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay - Andam.vn

,

Bánh ăn dặm cho bé Gerber – thương hiệu uy tín toàn cầu

,

Bổ sung vitamin cho bé lười ăn đúng cách

,

Kẹo vitamin cho bé của Nhật liệu có tốt không

,

Cách để bé không bao giờ bị sặc sữa khi bú bình

,

Bột ăn dặm cho bé - Bột cho bé ăn dặm chính hãng

,

Các loại đồ chơi thông minh cho bé an toàn, giá rẻ - Andam.vn

,

Cách chăm sóc trẻ 7 tháng tuổi mẹ cần biết

,

Cách chăm sóc trẻ tốt nhất khi bước vào mùa đông

,

Trẻ sơ sinh thiếu Canxi uống thuốc gì là tốt nhất?

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi hữu cơ?

,

Những thương hiệu bánh ăn dặm Nhật Bản cho bé mẹ cần biết

,

Vitamin tổng hợp cho bé biếng ăn có tốt hay không?

,

Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,

Thời điểm nên cai sữa cho bé?

,

Những lưu ý khi bổ sung Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Uống thuốc Elevit có tác dụng gì đối với bà bầu?

,

Có nên dùng thực phẩm bổ sung cho trẻ biếng ăn?

,


0932167368

Back to top