9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

Vitamin C tham gia vào sự phát triển các mô trong cơ thể con người, ngoài ra nó còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giúp xương dẻo dài và tăng cường chuyển hóa protein. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin c thật sự rất quan trọng và bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ đến quý độc giả "9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất".

Xem thêm: 12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

thực phẩm bổ sung vitamin c

9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

1. Cam

Sử dụng 1 ly nước sẽ giúp cơ thể bổ sung khoảng 124 mg vitamin C. Ngoài ra, cam còn giúp bổ sung nhiều loại dưỡng chất khác như kali, folate, lutein và vitamin A

2. Bưởi

Trung bình ½ quả bưởi sẽ chứa 45mg vitamin C, cùng với chất xơ, kali và nhiều vitamin A. Bưởi cũng là loại trái cây rất ít calo, sử dụng thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

3. Da

Dứa là sản phẩm rất được mọi người yêu thích vì nó có mùi vị rất ngon. Ngoài ra, dứa còn là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Một chén dứa sẽ bổ sung khoảng 80mg vitamin C, kali, magiê, folate và chất xơ.

4. Trái kiwi

Trung bình 1 trái kiwi sẽ chứa 60mg vitamin c, ngoài ra nó còn bổ sung các loại chất dinh dưỡng khác như kali và chất xơ.

5. Dâu tây

Dâu tây là sản phẩm đã quá quen thuộc với chúng ta, chúng có mùi vị rất ngon và là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Trung bình một cốc dâu tây sẽ có 98mg vitamin c, ngoài ra còn bổ sung rất nhiều kali, magie, folate và chất xơ.

6. Nước ép cà chua

Cà chua khi chế biến thành nước ép sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều vitamin c hơn, cụ thể là một ly nước ép cà chua có hơn 120 mg vitamin C. Cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin A và lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim.

7. Dưa vàng

Dưa vàng vừa giúp cơ thể thanh nhiệt hiệu quả vừa là nguồn cung cấp vitamin c tuyệt vời. Sử dụng 1 ly dưa vàng sẽ giúp cơ thể bổ sung 60mg vitamin C, ngoài ra còn có các dưỡng chất khác như kali, niacin, vitamin A…

8. Súp lơ xanh (bông ci xanh)

Súp lơ xanh (bông cải xanh) là một loại thực phẩm rất bỗ dưỡng và có mùi vị tuyệt vời. Một ly súp lơ cắt nhỏ tươi giúp bổ sung 50 mg vitamin C, nhiều chất xơ, kali, folate và vitamin K.

9. Bp ci nu chín

Bắp cải vốn đã chứa rất nhiều vitamin c, tuy nhiên nếu nấu chín thì nó còn bổ sung thêm rất nhiều. Sử dụng một chén bắp cải sống bạn chỉ nhận được 30 mg vitamin C, con số này sẽ tăng gấp đôi nếu bạn mang số bắp cải sống này đi nấu chính.

Đọc thêm:


Tag:

Giải đáp khó khăn khi bé bị khó ngủ

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Vitamin D3 cho bé sử dụng như thế nào là đúng?

,

4 sai lầm thường gặp trong điều trị tiêu chảy cấp cho trẻ nhỏ

,

Mách bạn cách lựa chọn sữa tươi cho bé

,

5 lưu ý khi bảo quản thức ăn dặm cho bé

,

Có nên sử dụng thuốc ho cho bé dưới 2 tuổi không?

,

Hạt chia Mỹ Nutiva chữa bệnh tiểu đường

,

Mẹ thường mắc phải những sai lầm nào khi cho bé ăn dặm?

,

Uống vitamin tổng hợp lúc nào tốt nhất?

,

Vitamin tổng hợp cho bé dưới 1 tuổi loại nào tốt nhất?

,

Hạt chia có tốt không?

,

Bầu uống nha đam được không? Lợi hay hại?

,

Cung cấp sản phẩm bánh ăn dặm của nhật chính hãng - Andam.vn

,

Bột ăn dặm cho bé - Bột cho bé ăn dặm chính hãng

,

Hạt chia là hạt gì mà khiến mọi người quan tâm?

,

Cung cấp thực phẩm chức năng cho bé chính hãng - andam.vn

,

Top 5 vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh được tin dùng nhất hiện nay

,

Vitamin D cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất hiện nay?

,

Những thực phẩm có hại cho bé mẹ nên biết

,

Cách nấu bột ăn dặm cho bé sơ sinh tốt nhất

,

Nên chọn loại Canxi nào tốt cho trẻ sơ sinh?

,

Bổ sung Vitamin bằng kẹo Vitamin cho bé của Đức

,

Tại sao Bánh ăn dặm Gerber cho bé 6 tháng được các mẹ tin dùng?

,

Tìm hiểu về thực phẩm dinh dưỡng cho bé ăn dặm

,

Bổ sung vitamin D3 cho bé sơ sinh như thế nào là đúng?

,

Tại sao không nên thêm muối vào đồ ăn dặm của bé?

,

Lưu ý khi cho trẻ ăn dặm

,

Các loại vitamin d3 cho trẻ tốt nhất hiện nay

,

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh?

,

Vitamin a cho bé - Bổ sung như thế nào là đúng?

,

Bổ sung vitamin D cho bé cần chú ý điều gì?

,

Phương pháp giúp mẹ chăm sóc và nuôi dạy trẻ 2 tuổi

,

Mẹ cho con bú có uống được Paracetamol không?

,

Những vấn đề cần tránh khi tiến hành hạ sốt cho trẻ

,

Hạt chia uống có tác dung gì chúng ta điều bạn nên biết

,

Những lưu ý khi sử dụng thuốc bổ cho trẻ

,

Mẹo chọn bột ăn dặm cho trẻ được các mẹ bỉm sửa quan tâm

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,

Cách để mẹ cho bé ăn dặm

,

Nguyên nhân nào khiến trẻ mắc chứng biếng ăn?

,

Những lưu ý khi bổ sung Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh

,

Làm thế nào để biết cần bổ sung vitamin cho bé?

,

Các loại hạt giúp trẻ nhanh phát triển chiều cao

,

[HỎI ĐÁP] Uống elevit và canxi cùng lúc được không?

,

Bé thường bị táo bón nhiều nhất trong giai đoạn nào?

,

Một số vấn đề cần phải lưu ý khi trẻ ăn dặm

,

Những nguyên tắc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh cần nhớ

,

Những điều các mẹ cần phải lưu ý khi chọn mua sữa tắm cho bé

,

Uống thuốc Elevit có tác dụng gì đối với bà bầu?

,


0932167368

Back to top