9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

Vitamin C tham gia vào sự phát triển các mô trong cơ thể con người, ngoài ra nó còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giúp xương dẻo dài và tăng cường chuyển hóa protein. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin c thật sự rất quan trọng và bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ đến quý độc giả "9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất".

Xem thêm: 12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

1. Cam

Sử dụng 1 ly nước sẽ giúp cơ thể bổ sung khoảng 124 mg vitamin C. Ngoài ra, cam còn giúp bổ sung nhiều loại dưỡng chất khác như kali, folate, lutein và vitamin A

2. Bưởi

Trung bình ½ quả bưởi sẽ chứa 45mg vitamin C, cùng với chất xơ, kali và nhiều vitamin A. Bưởi cũng là loại trái cây rất ít calo, sử dụng thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

3. Dứa

Dứa là sản phẩm rất được mọi người yêu thích vì nó có mùi vị rất ngon. Ngoài ra, dứa còn là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Một chén dứa sẽ bổ sung khoảng 80mg vitamin C, kali, magiê, folate và chất xơ.

4. Trái kiwi

Trung bình 1 trái kiwi sẽ chứa 60mg vitamin c, ngoài ra nó còn bổ sung các loại chất dinh dưỡng khác như kali và chất xơ.

5. Dâu tây

Dâu tây là sản phẩm đã quá quen thuộc với chúng ta, chúng có mùi vị rất ngon và là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Trung bình một cốc dâu tây sẽ có 98mg vitamin c, ngoài ra còn bổ sung rất nhiều kali, magie, folate và chất xơ.

6. Nước ép cà chua

Cà chua khi chế biến thành nước ép sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều vitamin c hơn, cụ thể là một ly nước ép cà chua có hơn 120 mg vitamin C. Cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin A và lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim.

7. Dưa vàng

Dưa vàng vừa giúp cơ thể thanh nhiệt hiệu quả vừa là nguồn cung cấp vitamin c tuyệt vời. Sử dụng 1 ly dưa vàng sẽ giúp cơ thể bổ sung 60mg vitamin C, ngoài ra còn có các dưỡng chất khác như kali, niacin, vitamin A…

8. Súp lơ xanh (bông cải xanh)

Súp lơ xanh (bông cải xanh) là một loại thực phẩm rất bỗ dưỡng và có mùi vị tuyệt vời. Một ly súp lơ cắt nhỏ tươi giúp bổ sung 50 mg vitamin C, nhiều chất xơ, kali, folate và vitamin K.

9. Bắp cải nấu chín

Bắp cải vốn đã chứa rất nhiều vitamin c, tuy nhiên nếu nấu chín thì nó còn bổ sung thêm rất nhiều. Sử dụng một chén bắp cải sống bạn chỉ nhận được 30 mg vitamin C, con số này sẽ tăng gấp đôi nếu bạn mang số bắp cải sống này đi nấu chính.

Đọc thêm:

• Vitamin tổng hợp cho bé
• Vitamin D cho trẻ sơ sinh