9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

Vitamin C tham gia vào sự phát triển các mô trong cơ thể con người, ngoài ra nó còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giúp xương dẻo dài và tăng cường chuyển hóa protein. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin c thật sự rất quan trọng và bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ đến quý độc giả "9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất".

Xem thêm: 12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

thực phẩm bổ sung vitamin c

9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

1. Cam

Sử dụng 1 ly nước sẽ giúp cơ thể bổ sung khoảng 124 mg vitamin C. Ngoài ra, cam còn giúp bổ sung nhiều loại dưỡng chất khác như kali, folate, lutein và vitamin A

2. Bưởi

Trung bình ½ quả bưởi sẽ chứa 45mg vitamin C, cùng với chất xơ, kali và nhiều vitamin A. Bưởi cũng là loại trái cây rất ít calo, sử dụng thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

3. Da

Dứa là sản phẩm rất được mọi người yêu thích vì nó có mùi vị rất ngon. Ngoài ra, dứa còn là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Một chén dứa sẽ bổ sung khoảng 80mg vitamin C, kali, magiê, folate và chất xơ.

4. Trái kiwi

Trung bình 1 trái kiwi sẽ chứa 60mg vitamin c, ngoài ra nó còn bổ sung các loại chất dinh dưỡng khác như kali và chất xơ.

5. Dâu tây

Dâu tây là sản phẩm đã quá quen thuộc với chúng ta, chúng có mùi vị rất ngon và là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Trung bình một cốc dâu tây sẽ có 98mg vitamin c, ngoài ra còn bổ sung rất nhiều kali, magie, folate và chất xơ.

6. Nước ép cà chua

Cà chua khi chế biến thành nước ép sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều vitamin c hơn, cụ thể là một ly nước ép cà chua có hơn 120 mg vitamin C. Cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin A và lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim.

7. Dưa vàng

Dưa vàng vừa giúp cơ thể thanh nhiệt hiệu quả vừa là nguồn cung cấp vitamin c tuyệt vời. Sử dụng 1 ly dưa vàng sẽ giúp cơ thể bổ sung 60mg vitamin C, ngoài ra còn có các dưỡng chất khác như kali, niacin, vitamin A…

8. Súp lơ xanh (bông ci xanh)

Súp lơ xanh (bông cải xanh) là một loại thực phẩm rất bỗ dưỡng và có mùi vị tuyệt vời. Một ly súp lơ cắt nhỏ tươi giúp bổ sung 50 mg vitamin C, nhiều chất xơ, kali, folate và vitamin K.

9. Bp ci nu chín

Bắp cải vốn đã chứa rất nhiều vitamin c, tuy nhiên nếu nấu chín thì nó còn bổ sung thêm rất nhiều. Sử dụng một chén bắp cải sống bạn chỉ nhận được 30 mg vitamin C, con số này sẽ tăng gấp đôi nếu bạn mang số bắp cải sống này đi nấu chính.

Đọc thêm:


Tag:

Lưu ý khi cho trẻ ăn dặm

,

Giá hạt chia có đắt không

,

Vitamin d cho trẻ sơ sinh aquadetrim dùng như thế nào?

,

Bổ sung Vitamin bằng kẹo Vitamin cho bé của Đức

,

Thuốc ho cho bé 4 tháng tuổi không khó tìm

,

Có nên dùng hạt chia Mỹ nutiva mỗi ngày?

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin và khoáng chất cho bé?

,

Hạt chia Úc giá bao nhiêu trên thị trường hiện nay?

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh?

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Có nên bổ sung Vitamin C cho trẻ dưới 1 tuổi?

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin K cho trẻ?

,

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bé quan trọng như thế nào?

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,

Mẹ cho con bú bị cảm phải làm sao? Làm gì để khắc phục?

,

4 sai lầm thường gặp trong điều trị tiêu chảy cấp cho trẻ nhỏ

,

Cách phân biệt hạt chia mỹ nutiva giả

,

Vì sao các mẹ cần cho bé ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Hạt chia có tốt không?

,

Bột ăn dặm của Nhật 100% chính hãng - Hotline 0909.983.911

,

Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay - Andam.vn

,

Một số lưu ý khi chế biến đồ ăn dặm cho bé

,

Uống Elevit có cần uống thêm DHA không?

,

Cách bổ sung vitamin tổng hợp cho bé như thế nào là tốt?

,

Một số dấu hiệu thường gặp khi trẻ bị viêm mũi họng

,

Các loại vitamin d3 cho trẻ tốt nhất hiện nay

,

Nên chọn loại Canxi nào tốt cho trẻ sơ sinh?

,

Hạt chia Mỹ Nutiva chữa bệnh tiểu đường

,

Gợi ý một số loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ

,

Top 5 vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh được tin dùng nhất hiện nay

,

Bột ăn dặm cho bé - Bột cho bé ăn dặm chính hãng

,

Mua Elevit ở đâu uy tín tại TPHCM

,

Mẹ có biết trẻ thiếu Vitamin B sẽ bị bệnh gì?

,

Làm sao để cho bé ăn dặm mà không bị hóc?

,

Vitamin a cho bé - Bổ sung như thế nào là đúng?

,

Phụ nữ sau sinh ăn được quả gì để tốt cho cả mẹ và bé?

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,

Thuốc Elevit Healthy Baby Healthy Mum có tác dụng gì?

,

Nên làm gì khi bé không hấp thụ thức ăn?

,

Cách nấu bột ăn dặm cho bé sơ sinh tốt nhất

,

Những dấu hiệu cảnh báo bé bị thiếu vitamin D

,

Thuốc bổ cho bà bầu loại nào tốt nhất

,

Những lưu ý khi sử dụng thuốc bổ cho trẻ

,

Cùng mẹ chọn bộ dụng cụ ăn dặm tốt nhất dành cho bé

,

Tác dụng của Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản đối với sức khỏe người dùng

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

Những thực phẩm cần thiết cho giai đoạn tập đi của bé

,

Giới thiệu Pediakid - Vitamin tổng hợp cho bé của pháp

,

Hạt chia úc giảm cân có thể làm thành những món ăn nào?

,


0932167368

Back to top