9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

Vitamin C tham gia vào sự phát triển các mô trong cơ thể con người, ngoài ra nó còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giúp xương dẻo dài và tăng cường chuyển hóa protein. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin c thật sự rất quan trọng và bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ đến quý độc giả "9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất".

Xem thêm: 12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

thực phẩm bổ sung vitamin c

9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

1. Cam

Sử dụng 1 ly nước sẽ giúp cơ thể bổ sung khoảng 124 mg vitamin C. Ngoài ra, cam còn giúp bổ sung nhiều loại dưỡng chất khác như kali, folate, lutein và vitamin A

2. Bưởi

Trung bình ½ quả bưởi sẽ chứa 45mg vitamin C, cùng với chất xơ, kali và nhiều vitamin A. Bưởi cũng là loại trái cây rất ít calo, sử dụng thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

3. Da

Dứa là sản phẩm rất được mọi người yêu thích vì nó có mùi vị rất ngon. Ngoài ra, dứa còn là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Một chén dứa sẽ bổ sung khoảng 80mg vitamin C, kali, magiê, folate và chất xơ.

4. Trái kiwi

Trung bình 1 trái kiwi sẽ chứa 60mg vitamin c, ngoài ra nó còn bổ sung các loại chất dinh dưỡng khác như kali và chất xơ.

5. Dâu tây

Dâu tây là sản phẩm đã quá quen thuộc với chúng ta, chúng có mùi vị rất ngon và là nguồn bổ sung vitamin c tuyệt vời. Trung bình một cốc dâu tây sẽ có 98mg vitamin c, ngoài ra còn bổ sung rất nhiều kali, magie, folate và chất xơ.

6. Nước ép cà chua

Cà chua khi chế biến thành nước ép sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều vitamin c hơn, cụ thể là một ly nước ép cà chua có hơn 120 mg vitamin C. Cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin A và lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim.

7. Dưa vàng

Dưa vàng vừa giúp cơ thể thanh nhiệt hiệu quả vừa là nguồn cung cấp vitamin c tuyệt vời. Sử dụng 1 ly dưa vàng sẽ giúp cơ thể bổ sung 60mg vitamin C, ngoài ra còn có các dưỡng chất khác như kali, niacin, vitamin A…

8. Súp lơ xanh (bông ci xanh)

Súp lơ xanh (bông cải xanh) là một loại thực phẩm rất bỗ dưỡng và có mùi vị tuyệt vời. Một ly súp lơ cắt nhỏ tươi giúp bổ sung 50 mg vitamin C, nhiều chất xơ, kali, folate và vitamin K.

9. Bp ci nu chín

Bắp cải vốn đã chứa rất nhiều vitamin c, tuy nhiên nếu nấu chín thì nó còn bổ sung thêm rất nhiều. Sử dụng một chén bắp cải sống bạn chỉ nhận được 30 mg vitamin C, con số này sẽ tăng gấp đôi nếu bạn mang số bắp cải sống này đi nấu chính.

Đọc thêm:


Tag:

Lưu ý khi cho trẻ ăn dặm

,

Nguyên nhân nào khiến trẻ mắc chứng biếng ăn?

,

Kẹo vitamin cho bé của Nhật liệu có tốt không

,

Bổ sung vitamin cho bé lười ăn đúng cách

,

Hạt Chia Seed Mỹ Nutiva

,

Tập cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?

,

Nên chọn bột ăn dặm vị ngọt hay vị mặn cho bé?

,

Nguyên nhân khiến bé đi ngoài có nhầy và cách khắc phục

,

9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C nhất

,

Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

,

Tại sao Bánh ăn dặm Gerber cho bé 6 tháng được các mẹ tin dùng?

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất 2018?

,

Vai trò của sắt đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ

,

Một số vấn đề cần phải lưu ý khi trẻ ăn dặm

,

Uống Vitamin D và Vitamin A bao nhiêu là hợp lý?

,

Các loại thực phẩm giàu Vitamin D cho bé

,

Mẹo cho bé ăn váng sữa đúng cách cha mẹ cần biết

,

Hạt chia úc giảm cân có thể làm thành những món ăn nào?

,

Bổ sung Vitamin bằng kẹo Vitamin cho bé của Đức

,

Cho bé uống vitamin d như thế nào là đúng nhất?

,

Thói quen đơn giản giúp bé rèn luyện tư duy phản biện

,

Kẹo Vitamin cho trẻ biếng ăn của Nhật tốt nhất hiện nay

,

Bổ sung vitamin D3 cho bé sơ sinh như thế nào là đúng?

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin PP cho trẻ em?

,

Gợi ý một số loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ

,

Hạt chia Mỹ Nutiva giúp giảm cân

,

Cách bổ sung Vitamin C cho trẻ 2 tuổi

,

Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc em bé sơ sinh

,

Loại kẹo Vitamin C nào tốt cho bé nhất?

,

Mẹ nên dùng loại thuốc ho cho bé nào?

,

Bỏ túi 3 cách nấu cháo rau củ cho bé

,

Những điều các mẹ cần phải lưu ý khi chọn mua sữa tắm cho bé

,

Thuốc bổ Baby Plex có tốt không?

,

5 món rau củ nghiền cho bé ăn dặm

,

Thông tin về loại vitamin d ostelin cho bé dạng nước

,

Cách để bé không bao giờ bị sặc sữa khi bú bình

,

Sai lầm khiến trẻ bị sốt virus nặng hơn

,

Sản phẩm ưu việt - Lăn khử mùi Etiaxil

,

7 dụng cụ ăn dặm cần thiết cho các bé

,

Tại sao Vitamin tổng hợp cho bà bầu Procare được tin dùng?

,

Bổ sung vitamin đúng cách - Vitamin cho bé của Nhật có tốt không ?

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,

Các loại vitamin d3 cho trẻ tốt nhất hiện nay

,

Có nên dùng thực phẩm bổ sung cho trẻ biếng ăn?

,

Tác hại của đường với cơ thể trẻ nhỏ

,

Những vấn đề cần tránh khi tiến hành hạ sốt cho trẻ

,

Phòng tránh thiếu vitamin A cho trẻ em bằng cách nào?

,

Kẹo dẻo Gummy Vites 300 viên có tốt không?

,

Bổ sung vitamin D cho bé cần chú ý điều gì?

,


0932167368

Back to top