12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

Vitamin E tuy không có nhiều vai trò quan trọng như các loại vitamin khác nhưng đây cũng là một dưỡng chất có mặt ở nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể. Do đó, việc bổ sung loại vitamin này cũng nên được chú trọng. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn "12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất".

Xem thêm: Nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày

thực phẩm bổ sung vitamin e

12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

1. C ci

Củ cải chứa rất nhiều vitamin E và một số loại dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Do đó, chế độ dinh dưỡng của bạn cần thường xuyên có mặt loại thực phẩm này.

2. Hnh nhân

Hạnh nhân nổi tiếng là nguồn bổ sung vitamin E rất tốt cho cơ thể, cứ 100g hạnh nhân sẽ có 26,2mg vitamin E.

3. Qu bơ

Quả bơ chứa nguồn vitamin E tự nhiên rất dồi dào, trung bình nửa quả bơ sẽ bổ sung cho cơ thể hơn 2mg vitamin E. Đây là loại quả rất được ưa chuộng vì nó có mụi vị thơm và dễ sử dụng.

4. Rau ci xanh

Rau cải xanh rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt đây là nguồn bổ sung vitamin E cực tốt. Khi chế biến, các bạn cần làm những món như salad hoặc ăn sống để có thể giữ lại được lượng vitamin cao nhất có trong thực phẩm.

5. Bông ci xanh

Bông cải xanh có tác dụng giải độc cho cơ thể rất tốt và nó cũng là nguồn bổ sung vitamin E rất tuyệt vời. Sử dụng 1 chén bông cải xanh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung khoảng 4% lượng vitamin E cần thiết.

6. Đu đ

Đu đủ nổi tiếng là loại trái cây giàu vitamin C nhưng nếu sử dụng 1 trái mỗi ngày cũng giúp bạn bổ sung khoảng 17% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.

7. Qu Kiwi

Chỉ với nửa cốc Kiwi cắt lát là bạn đã bổ sung được khoảng 1,1mg vitamin E. Kiwi rất dễ chế biến và sử dụng, có thể làm sinh tố hoặc salad trái cây đều được.

8. Khoai môn

Khoai môn cũng là loại thực phẩm bổ sung nguồn vitamin E tự nhiên rất tốt, mỗi 100g sản phẩm sẽ cung cấp 2,9mg vitamin E.

9. Cà chua

Cà chua bổ sung một số loại dưỡng chất như sắt, vitamin C và cả vitamin E. Một quả cà chua sẽ chứa khoảng 0,7mg vitamin E.

10. t chuông đ

Ớt chuông đỏ là nguồn bổ sung vitamin E, vitamin C và các chất chống lão hóa cực tốt.

11. Bơ thc vt

Mỗi muỗng bơ thực phẩm sẽ giúp cơ thể bổ sung khoảng 8mg vitamin E. Tuy nhiên, cần chú ý là chỉ dùng loại bơ thực vật có chứa thành phần là dầu ngũ cốc.

12. Ht d

Ngoài vitamin E thì hạt dẻ còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác rất tốt cho sức khỏe của con người.

Đọc thêm:


Tag:

Hạt chia Mỹ có tác dụng gì đối với sức khỏe con người

,

Bà bầu uống Elevit có cần uống thêm canxi hay không?

,

Khi ngủ bà bầu hay bị giật mình có sao không?

,

Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc em bé sơ sinh

,

Bé thiếu Canxi - Mẹ cần làm gì?

,

Nguy cơ tiềm ẩn từ các loại Vitamin dạng kẹo cho bé

,

Có Men BioGaia rối loạn tiêu hóa không còn là mối đe dọa của trẻ

,

Nguyên nhân nào khiến trẻ mắc chứng biếng ăn?

,

Uống Vitamin D3 và Canxi như thế nào là đúng?

,

Bổ sung vitamin D3 cho bé sơ sinh như thế nào là đúng?

,

Hạt chia Mỹ Nutiva chữa bệnh tiểu đường

,

Ép con ăn - Tác hại khôn lường cha mẹ không ngờ đến

,

Lựa chọn ngũ cốc ăn dặm cho bé

,

Tại sao Vitamin tổng hợp cho bà bầu Procare được tin dùng?

,

Khi nào mẹ cho bé ăn dặm?

,

Những điều cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Có nên sử dụng thuốc ho cho bé dưới 2 tuổi không?

,

Vitamin C cho bé nên bổ sung vào thời điểm nào là tốt?

,

Cách để bé không bao giờ bị sặc sữa khi bú bình

,

7 phương pháp giúp mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh tốt nhất

,

Thông tin về loại vitamin d ostelin cho bé dạng nước

,

Mẹ nên dùng loại thuốc ho cho bé nào?

,

Một số vấn đề cần phải lưu ý khi trẻ ăn dặm

,

Hạt chia Úc giá bao nhiêu trên thị trường hiện nay?

,

Thuốc bổ Baby Plex có tốt không?

,

Vitamin a cho bé - Bổ sung như thế nào là đúng?

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất 2018?

,

Sử dụng vitamin cho bé thế nào là đúng cách

,

Bổ sung Vitamin C cho trẻ em cần chú ý vấn đề gì?

,

Đánh giá chất lượng sản phẩm hạt chia nutiva 907g

,

Làm thế nào để biết cần bổ sung vitamin cho bé?

,

Bổ sung Canxi cho trẻ như thế nào là hiệu quả?

,

5 món rau củ nghiền cho bé ăn dặm

,

Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay - Andam.vn

,

Vai trò của sắt đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ

,

Bổ sung vitamin D cho bé cần chú ý điều gì?

,

Hạt chia là hạt gì mà khiến mọi người quan tâm?

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất hiện nay

,

Uống Elevit có cần uống thêm DHA không?

,

Các loại vitamin d3 cho trẻ tốt nhất hiện nay

,

3 loại thảo dược thường làm thuốc ho cho bé 6 tháng tuổi

,

Sản phẩm ưu việt - Lăn khử mùi Etiaxil

,

Trẻ dưới 1 tuổi uống Canxi loại nào tốt nhất?

,

Nên cai sữa cho bé khi nào là hiệu quả nhất?

,

Mẹo cho bé ăn váng sữa đúng cách cha mẹ cần biết

,

Vitamin cho bé của Úc – biện pháp bổ sung vitamin hiệu quả!

,

Bổ sung vitamin đúng cách - Vitamin cho bé của Nhật có tốt không ?

,

Những điều mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Tại sao bé không hợp tác khi mẹ cho ăn dặm?

,

Cách bổ sung Vitamin C cho bé đúng nhất

,


0932167368

Back to top