Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

Chất đạm rất quan trọng đến sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là các bé đang mắc chứng suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc hấp thụ quá nhiều chất đạm trong giai đoạn này cũng mang đến nhiều tác động xấu cho sức khỏe của bé.

Bác sĩ Lê Thị Hải, Giám đốc trung tâm tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia, chia sẻ : “Nếu sử dụng quá nhiều chất đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé sẽ dẫn đến một số chứng bệnh mạn tính như thừa cân, béo phì, tiểu đường khi lớn”. Ông còn cho biết thêm, nhu cầu chất đạm mỗi ngày của bé không cao, chỉ khoảng 10-15% tổng năng lượng, con số này khá ít so với năng lượng trẻ cần cho một ngày từ tinh bột hay chất béo.

Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

Lượng đạm cần thiết cho bé mỗi ngày là bao nhiêu?

Bé dưới 6 tháng tuổi cần khoảng 20-22 g đạm một ngày, 6-12 tháng tuổi cần từ 23-25 g, 1-2 tuổi cần 28-30 g.

Một số loại thực phẩm giàu đạm

Chất đạm có rất nhiều trong các loại thực phẩm sau (tính theo 100g) :

- Tôm, cá (chỉ tính phần thịt) là 16 – 18g

- Thịt bò, thịt heo, thịt gà là 20 – 21g

- Trứng vịt, trứng gà là 13 – 13g.

Dựa theo hàm lượng này, chúng ta có thể tính toán số lượng thực phẩm mà bé có thể sử dụng trong ngày như sau :

- Bé từ 6 – 12 tháng : sử dụng khoảng 115 – 125g thịt

- Bé từ 1 – 2 tuổi : sử dụng khoảng 140 – 150g thịt

Tuy nhiên, cha mẹ cũng cần chú ý là đạm còn có trong các loại đậu, phô mai, sữa, rau củ… vì thế tùy theo khẩu phần ăn hàng ngày mà bớt đi số lượng thịt.

Xem thêm tại: https://babyfood.com.vn/

Tìm hiểu về đạm động vật và đạm thực vật

Đạm động vật có nhiều trong thịt của các loài động vật gia cầm, gia súc hoặc các loài hải sản. Đạm động vật chứ nhiều các axit amin quan trọng, lượng đạm trong trứng và sữa được đánh giá là tốt nhất về mặt giá trị sinh học.

Đạm thực vật được chiết xuất từ các loại đỗ như đỗ tương, đỗ xanh, đỗ đen, đỗ trắng, vừng, lạc. Giá trị dinh dưỡng mà đạm thực vật mang lại không cao do chúng không có nhiều loại axit amin như đạm động vật.

Do đó, chúng ta thường sử dụng đạm động vật cho trẻ nhỏ và đạm thực vật cho người già.

Điều gì xảy ra khi cơ thể bé hấp thụ quá nhiều đạm?

Dùng quá nhiều đạm rất có hại cho hệ tiêu hóa vì lúc này các chức năng tiêu hóa mới ở giai đoạn phát triển đầu tiên, còn rất non nớt. Ngoài ra, trong đạm động vật cũng có một số chất độc, nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến chức năng gan và thận hoạt động quá tải.


Tag:

Vitamin d cho trẻ sơ sinh aquadetrim dùng như thế nào?

,

Tìm hiểu về thực phẩm dinh dưỡng cho bé ăn dặm

,

Khi nào mẹ cho bé ăn dặm?

,

Bổ sung Vitamin bằng kẹo Vitamin cho bé của Đức

,

5 món rau củ nghiền cho bé ăn dặm

,

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

,

Bổ sung Vitamin C cho bé vào thời điểm nào là tốt nhất?

,

Mách bạn cách lựa chọn sữa tươi cho bé

,

Làm thế nào để biết cần bổ sung vitamin cho bé?

,

Vitamin a cho bé - Bổ sung như thế nào là đúng?

,

Uống elevit bị táo bón không?

,

Hình thức vận chuyển

,

Có nên dùng hạt chia Mỹ nutiva mỗi ngày?

,

CẦN ĂN UỐNG GÌ TRƯỚC KHI MANG THAI?

,

Thuốc ho cho bé 4 tháng tuổi không khó tìm

,

Bổ sung vitamin D cho bé cần chú ý điều gì?

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Bé ăn dặm nên sử dụng loại cá nào thì tốt?

,

Những vấn đề thường gặp khi cho trẻ bú sữa mẹ

,

Lưu ý khi cho trẻ ăn dặm

,

Vai trò của sắt đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ

,

Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh?

,

Thuốc bổ Baby Plex có tốt không?

,

Chuẩn bị thức ăn dặm cho bé!!!

,

Tại sao Vitamin tổng hợp cho bà bầu Procare được tin dùng?

,

Cho bé uống vitamin d như thế nào là đúng nhất?

,

Mẹo chọn bột ăn dặm cho trẻ được các mẹ bỉm sửa quan tâm

,

Những lưu ý khi sử dụng thuốc bổ cho trẻ

,

Cách duy trì thân nhiệt cho em bé sơ sinh

,

Thông tin về loại vitamin d cho trẻ sơ sinh sterogyl

,

Cho bé uống vitamin a sai cách có thể gây ngộ độc

,

Phòng tránh thiếu vitamin A cho trẻ em bằng cách nào?

,

Vitamin cho bé của Úc – biện pháp bổ sung vitamin hiệu quả!

,

Bổ sung Canxi cho trẻ như thế nào là hiệu quả?

,

Cách phân biệt hạt chia mỹ nutiva giả

,

Danh sách 29 món đồ sơ sinh mà mẹ bầu cần mua để đi sanh em bé

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh?

,

Viên uống elevit cho bà bầu có tác dụng gì?

,

Cách bổ sung Vitamin C cho bé đúng nhất

,

Nấu đồ ăn dặm cho bé nên tránh xa các lỗi này

,

12 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E nhất

,

Bổ sung Vitamin cho bé như thế nào là đúng nhất?

,

Dụng cụ chế biến đồ ăn dặm cho bé theo cách người Nhật

,

Vì sao các mẹ cần cho bé ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi

,

Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay - Andam.vn

,

Vai trò của các loại Vitamin cho trẻ em bạn nên biết

,

Tác hại của đường với cơ thể trẻ nhỏ

,

Cách để mẹ cho bé ăn dặm

,

Vitamin d cho trẻ em sử dụng như thế nào là tốt?

,

Canxi Vitamin D3 - Bổ sung sao cho đúng?

,


0932167368

Back to top