Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có chế độ dinh dưỡng không tốt trong thời kỳ mang thai có khả năng sinh ra những đứa trẻ mắc chứng suy dinh dưỡng nặng. Chính vì thế, mẹ bần cần tham khảo thông tin dinh dưỡng sau đây để kịp thời bổ sung cho “bé yêu” nhà mình nhé !!!

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ đặc biệt quan trọng, nhu cầu dinh dưỡng lúc này cần tăng cao. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 450 Kcal (khoảng 1 chén cơm đầy) và thức ăn dinh dưỡng kèm theo. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo giúp hỗ trợ nâng cao trọng lượng và sức khỏe cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Đầu tiên, cần quan tâm đến những loại thức ăn từ thực vật có chứa đạm, nhất là các sản phẩm về đậu như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác, vừng, lạc và các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra, còn nên sử dụng các loại sản phẩm đạm động vật như tôm, cua, cá, ốc, thịt, trứng, sữa...

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

Các vi chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ. Những vi chất như sắt, axit folic, canxi, vitamin D có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển cân nặng , chiều cao và sự phát triển toàn diện của bé.

Đặc biệt, chất sắt trong thời kỳ mang thai luôn nên được bổ sung đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ. Theo khuyến cáo của WHO thì hàm lượng chất sắt nên bổ sung hàng ngày của phụ nữ mang thai là 60 mg/ngày. Để đạt con số này, mẹ bầu phải thật chăm chút vào khẩu phần dinh dưỡng, sử dụng các thực phẩm giàu sắt và có thể bổ sung bằng cách uống thêm thuốc (khi sử dụng thuốc cần tham khảo bác sĩ).

Thực phẩm chứa sắt bao gồm 2 loại là : sắt heme hoặc không heme. Loại có heme thường xuất hiện trong các sản phẩm từ động vật (trừ trứng (như phoscidin) và sữa (như lactoferrin)). Sắt heme được hấp thụ rất tốt bởi hệ tiêu hóa còn sắt không heme muốn hấp thụ tốt phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự có mặt của một số chất làm tăng hay cản trở hấp thu sắt.

Vitamin C (Acid ascorbic), protid động vật và các acid hữu cơ trong hoa quả và rau là những tác nhân kích thích sự hấp thụ sắt không hme. Còn những chất ức chế khả năng hấp thụ sắt không heme thường xuất hiện trong các nhóm đồ ăn có nguồn từ thực vật như Phytate ở trong gạo và các loại ngũ cốc. Chính vì thế, hàm lượng sắt có trong các loại đồ ăn mẹ bầu sử dụng không nhất thiết phản ánh sự bổ sung đầy đủ chất sắt trong khẩu phần dinh dưỡng. Hàm lượng sắt có đầy đủ hay không phụ thuộc chính xác nhất ở khả năng hấp thụ được khi ăn uống.


Tag:

Hạt chia Mỹ có tác dụng gì đối với sức khỏe con người

,

Sai lầm khiến trẻ bị sốt virus nặng hơn

,

Sử dụng vitamin cho bé thế nào là đúng cách

,

Canxi Vitamin D3 - Bổ sung sao cho đúng?

,

7 phương pháp giúp mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh tốt nhất

,

Bé thường bị táo bón nhiều nhất trong giai đoạn nào?

,

Vitamin a cho bé - Bổ sung như thế nào là đúng?

,

Cách phân biệt hạt chia mỹ nutiva giả

,

Bổ sung Canxi cho trẻ như thế nào là hiệu quả?

,

Những điều các mẹ cần phải lưu ý khi chọn mua sữa tắm cho bé

,

Thuốc bổ cho bà bầu loại nào tốt nhất

,

Vì sao cần bổ sung Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh?

,

Khi nào mẹ cho bé ăn dặm?

,

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bé quan trọng như thế nào?

,

Một số lưu ý khi chế biến đồ ăn dặm cho bé

,

Cho bé uống vitamin d vào lúc nào là đúng?

,

Kẹo dẻo Gummy Vites 300 viên có tốt không?

,

Các loại Vitamin cho bé tốt nhất thị trường hiện nay - Andam.vn

,

Những điều cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Nên dùng thuốc bổ cho phụ nữ trước khi mang thai loại nào?

,

Những điều mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn dặm

,

Những thực phẩm cần thiết cho giai đoạn tập đi của bé

,

Chuẩn bị thức ăn dặm cho bé!!!

,

Hình thức vận chuyển

,

Cung cấp sản phẩm bánh ăn dặm của nhật chính hãng - Andam.vn

,

Vitamin cho bé của Úc – biện pháp bổ sung vitamin hiệu quả!

,

Vitamin b complex là gì và có công dụng như thế nào?

,

Một số dấu hiệu thường gặp khi trẻ bị viêm mũi họng

,

Bổ sung bằng siro vitamin cho bé

,

Một số vấn đề cần phải lưu ý khi trẻ ăn dặm

,

Đánh giá chất lượng sản phẩm hạt chia nutiva 907g

,

Mẹ nên dùng loại thuốc ho cho bé nào?

,

Giới thiệu Pediakid - Vitamin tổng hợp cho bé của pháp

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất 2018?

,

5 lưu ý khi bảo quản thức ăn dặm cho bé

,

Ép con ăn - Tác hại khôn lường cha mẹ không ngờ đến

,

Top 5 vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh được tin dùng nhất hiện nay

,

Cho bé uống vitamin d3 vào mùa đông như thế nào là đúng?

,

Có nên sử dụng thuốc ho cho bé dưới 2 tuổi không?

,

Phương pháp giúp mẹ chăm sóc và nuôi dạy trẻ 2 tuổi

,

Mách bạn cách lựa chọn sữa tươi cho bé

,

Bổ sung vitamin cho bé lười ăn đúng cách

,

Tác hại của đường với cơ thể trẻ nhỏ

,

Lưu ý khi cho trẻ ăn dặm

,

Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay - Andam.vn

,

Bột ăn dặm cho bé - Bột cho bé ăn dặm chính hãng

,

Trẻ sơ sinh thiếu Canxi uống thuốc gì là tốt nhất?

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin PP cho trẻ em?

,

Nấu đồ ăn dặm cho bé nên tránh xa các lỗi này

,

Kẹo vitamin cho bé của Nhật liệu có tốt không

,


0932167368

Back to top