Các loại thực phẩm bổ sung Protein tốt nhất

Protein có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể như bổ sung năng lượng, sản sinh tế bào mới. Do đó, để sức khỏe luôn dẻo dai thì các bạn nên dùng một số loại thực phẩm bổ sung protein sau đây.

thực phẩm bổ sung protein

Các loi thc phm b sung Protein tt nht

1. Trng

Trứng là loại thực phẩm rất giàu protein, ngoài ra trứng còn bổ sung cho cơ thể rất nhiều khoáng chất và vitamin, đặc biệt loại thực phẩm này rất dễ mua và rẻ, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

2. Tht

Thịt là loại thực phẩm rất tốt cho việc phục hồi thể trạng, bồi dưỡng sức khỏe, phát triển cơ bắp. Trong số các loại thịt thì thịt bò được đánh giá cao nhất vì nó chứa rất nhiều protein. Các bạn có thể tham khảo lượng protein có trong các loại thịt sau :

- Với 100g thịt bò sẽ chứa 24g – 27g protein.

- Với 100g thịt heo đùi sẽ chứa 19g protein.

3. Tht gà

Thịt gà được xếp vào nhóm thịt trắng để phân biệt với nhóm thịt đỏ là bò, heo, dê.

Thịt gà có lượng protein khoảng 22g trên 100g thịt, cao hơn so với thịt heo đùi nhưng thấp hơn thịt bò. Thịt gà, nhất là ở ức gà, được đánh giá cao vì chứa rất ít chất béo còn nếu bạn muốn bổ sung thêm chất bào thì có thể ăn da gà.

Với các vận động viên thể thao thì thịt gà luôn là món ăn hàng đầu được họ tin dùng vì nó bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho quá trình tập luyện.

4. Cá tươi

Đa phần các sản phẩm thịt cá rất tốt cho sức khỏe của con người. Cá tươi có chứa nhiều protein và đặc biệt là lượng cholesterol trong cá rất tốt cho sức khỏe tim mạch của chúng ta.

Mỡ cá cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chứa rất nhiều omega-3, DHA… những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não và thể trạng, đặc biệt là kích thích sự đồng hóa các axitamin (tức là quá trình phân giải protein). Do đó, đây là một thực phẩm nên thường xuyên có mặt trong thực đơn nhà bạn.

Đọc thêm:

5. Đu nành

Nếu không thích dùng các nguồn bổ sung protein đến từ động vật thì bạn có thể tìm đến loại đậu nành này.

Đậu nành sở hữu lượng protein rất cao, không thua bất kỳ loại thực phẩm nào đã đề cập bên trên.

Trên đây là những thông tin về các loại thực phẩm chuyên dùng để bổ sung protein. Các loại thực phẩm này đều rất thông dụng, dễ mua và rẻ tiền nhưng lại bổ sung nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Khi lựa chọn sản phẩm, các bạn cũng nên lưu ý nguồn gốc xuất xứ, tránh mua phải những sản phẩm kém chất lượng, gây tổn hại đến sức khỏe.


Tag:

Tập cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?

,

Tác hại của đường với cơ thể trẻ nhỏ

,

Khi nào cần bổ sung Vitamin PP cho trẻ em?

,

Hạt chia uống có tác dung gì chúng ta điều bạn nên biết

,

Nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày

,

Mẹ thường mắc phải những sai lầm nào khi cho bé ăn dặm?

,

Nấu đồ ăn dặm cho bé nên tránh xa các lỗi này

,

Phòng tránh thiếu vitamin A cho trẻ em bằng cách nào?

,

Có Men BioGaia rối loạn tiêu hóa không còn là mối đe dọa của trẻ

,

Cách lựa chọn thảo dược an toàn cho trẻ

,

Hạt chia Mỹ có tác dụng gì đối với sức khỏe con người

,

Cách bổ sung vitamin tổng hợp cho bé như thế nào là tốt?

,

Decal dán tường cho bé - Decal trang trí phòng bé đẹp

,

Giải đáp khó khăn khi bé bị khó ngủ

,

Những lỗi thường gặp khi cho trẻ ăn sáng

,

Tại sao Vitamin tổng hợp cho bà bầu Procare được tin dùng?

,

Bổ sung vitamin cho bé lười ăn đúng cách

,

Top 5 vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh được tin dùng nhất hiện nay

,

Các loại hạt giúp trẻ nhanh phát triển chiều cao

,

Bột ăn dặm cho bé 4 tháng tuổi loại nào tốt nhất?

,

Bổ sung Vitamin cho bé như thế nào là đúng nhất?

,

Những thương hiệu bánh ăn dặm Nhật Bản cho bé mẹ cần biết

,

Ép con ăn - Tác hại khôn lường cha mẹ không ngờ đến

,

Mẹo cho bé lười ăn dặm

,

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trước khi sinh

,

Các loại đồ chơi thông minh cho bé an toàn, giá rẻ - Andam.vn

,

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt nhất hiện nay

,

Một số cách sử dụng hạt chia thông thường

,

Các loại thực phẩm bổ sung Protein tốt nhất

,

Cho bé uống vitamin d quá liều có thể gây ngộ độc cơ thể

,

Danh sách 29 món đồ sơ sinh mà mẹ bầu cần mua để đi sanh em bé

,

Vitamin tổng hợp cho bé dưới 1 tuổi loại nào tốt nhất?

,

Lựa chọn ngũ cốc ăn dặm cho bé

,

Trẻ cần sử dụng bao nhiêu chất đạm mỗi ngày?

,

Cách để mẹ cho bé ăn dặm

,

Thuốc bổ Baby Plex có tốt không?

,

Có nên bổ sung Vitamin C cho trẻ dưới 1 tuổi?

,

Thực đơn ăn dặm từ đu đủ cho bé không bị táo bón

,

Cung cấp thực phẩm chức năng cho bé chính hãng - andam.vn

,

Phân phối các loại sữa trẻ em - Sữa bột trẻ em ăn dặm

,

Kẹo vitamin cho bé của Nhật liệu có tốt không

,

5 lưu ý khi bảo quản thức ăn dặm cho bé

,

Hạt chia úc giảm cân có thể làm thành những món ăn nào?

,

Nên chọn bột ăn dặm vị ngọt hay vị mặn cho bé?

,

Tại sao không nên thêm muối vào đồ ăn dặm của bé?

,

Sai lầm cần tránh khi bổ sung vitamin c cho trẻ sơ sinh

,

Bổ sung vitamin D3 cho bé sơ sinh như thế nào là đúng?

,

Thuốc bổ cho bà bầu loại nào tốt nhất

,

Uống Vitamin D và Vitamin A bao nhiêu là hợp lý?

,

Nên bổ sung thức phẩm như thế nào vào bữa ăn dặm của bé?

,


0932167368

Back to top